恐懼癥演講稿 模板1
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如何克服當眾演講的恐懼癥
克服當眾演講的恐懼癥的方法一、當眾表達的恐懼
我們都曾有過這樣的時刻：在一堆人的注視下，被要求表達，可能是在婚禮上，可能是在課堂上，也可能是在某次比賽中……在開口前腦子一片空白，呼吸急促，之后大腦就會提醒你逃避、退縮。
任何恐懼都不是沒來由的，人來到舞臺上不自信、緊張的核心是不確定自己講的內容是否對大家有幫助。
那么我們恐懼在公眾面前表達，怕的是什么?
怕丟臉!
在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕別人對你的內容不認同，你怕自己講錯，你怕自己掌控不了場面。
俗話說，丟臉才能長臉，在小范圍丟臉才能在大范圍長臉!
克服當眾演講的恐懼癥的方法二、擴展自己的舒適圈
每個人都有自己的舒適圈。圈子里是熟悉的環(huán)境、熟悉的人，擅長的.事，你感到舒適、自在。一旦踏出這個圈子，你就會面臨挑戰(zhàn)，感到壓力，迫不及待地想退回到圈子里面。
所以，我們要做的就是擴大自己的舒適圈，做自己熟悉和擅長的事情。
1、你得熟悉內容。
面對陌生的領域，就算是喬布斯也會緊張到不行，但當他介紹蘋果手機時，就會變得從容許多，因為他對蘋果手機有著足夠的了解。
所以，不管講什么東西，必須得先根據(jù)內容進行分段概括，整理自己的內容脈絡，并記住每段的關鍵句。
2、你得熟悉情境。
如何熟悉情境，答案就是不斷練習?？謶质裁?，你就大量去做什么，直到征服它為止!
克服當眾演講的恐懼癥的方法三、現(xiàn)場實戰(zhàn)技能
1、學會忽視細節(jié)。
上臺演講，切不可一字不漏地死記硬背，你需要做的是將你要表達的意思表達清楚，忘記第一句話沒關系，記得你要分享的是什么。
2、學會模糊焦點
如果臺下人數(shù)較多，可別死盯著一個人或一個地方。要學會照顧到全場，從左到右，從前到后，環(huán)視全場。
你要知道，人一旦專注于某處，該處的細節(jié)就會漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細密紋路等細節(jié)會對你的思維造成瞬時干擾，對你提取記憶的流暢性會有負面影響。
3、學會忘詞繼續(xù)
忘詞是一件再正常不過的事情了，無論你在練習時是否可以倒背如流，這都不重要，現(xiàn)場依然有可能忘詞。
一時忘詞?別停太久，先張開嘴。你要相信那些內容你背了無數(shù)次，馬上就會跳出來還給你的。
克服當眾演講的恐懼癥的方法四、端正心態(tài)
最后一件掏心掏肺的事兒，那就是這個世上沒有百分百的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也沒法保證自己一定會收獲無數(shù)的掌聲，你必須認識到，人生在世，出丑是一種常態(tài)。成長就會出丑，出丑才能成長!
坦然面對自己的得失，分享得不好又怎樣，丟臉了又怎樣，當你真的這么想的時候，其實也沒能怎樣。
恐懼癥演講稿 模板2
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羅伯特。賴納（robert reiner）博士是曼哈頓一位曾經害怕在大庭廣眾之下演講的心理學家，目前主持演講行為科學研究所──一家致力于研究認知性行為演講療法的機構。從 11 月起，這所研究 構開始提供輔以生物反饋技術的虛擬現(xiàn)演講實療法，每個療程收費 65 至 300 美元不等，一個標準化療程通常需要大約 10 至 20 次治療。這種療法也許昂貴演講了些，但是如果與你在下一次部門會議上仍然不知所云相比還是物有所值的。
只宴會上致祝酒辭的人們，請留意。那些被言語恐懼癥（害怕在公眾面前演講）所困擾的商業(yè)人士又有了新的希望。11 家美國診所──和 4 家國際診所──現(xiàn)在提供一種虛擬現(xiàn)實療法，當然這還要歸功于喬治亞州迪凱特市的 virtually better 公司設計的軟件。
對恐懼癥的標準療法是鼓勵患者通過想象或正視恐懼的方法逐漸去面對它。而虛擬現(xiàn)實療法的獨到之處在于演講它比想象療法更逼真，而又比直接面對真正的現(xiàn)實生活更切實可行。（只需要找 25 位你最親近的朋友聚在一起聽你做每季演講度的銷售報告。）盡管對這種方法的效果還沒有進行大量的研究，但是心理學家和其他的一些專家仍對此興奮不已。"這種療法給我的第一印象就非常深刻，"斯蒂芬。霍夫曼（stefan hofmann）博士說，他在波士頓大學焦慮及精神紊亂行演講為研究中心主持社會性焦慮行為課題的研究，"但是我們的確還不清楚它的療效到底如何。"
恐懼癥演講稿 模板3
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怎樣消除演講過程中的恐懼癥
當這個舞臺上的大幕拉開之后，你就要開始你的演講了！
準備好了嗎？真的不緊張嗎？
也許你第一次參加了公司的一份很重要的策劃，也許領導讓你對某個項目全權負責，也許你被公司總部邀請去做演講這所有的一切都是你通往成功之路的一個關鍵所在，為了等待這一天，也許你已經積累、付出了太多太多。但如果真的到了這一天，也就是說，明天你就要站在老總的面前匯報你的業(yè)績，或是在眾多領導面前做演講的時候，你準備好了嗎？
你也許會在家里預演一遍你所要陳述的東西，設想著你站在一個寬大的會議室里，對著你不熟悉的領導團隊，雖然這是你一直期待著的，但你還是會感到緊張，并且焦慮不安。你會一直想：如果我被什么東西絆倒了怎么辦？如果我說得太快怎么辦？如果有人覺得無聊怎么辦？如果在他們問我問題的時候，我忽然大腦空白怎么辦？懷著這樣的情緒度過一個晚上，你肯定是要失眠的。如果你經歷過以上的感受，并確認你一定會遭到那樣的打擊，請不要害怕。以下的一些策略希望可以幫助你建立自信，并讓你的聽眾也感受到你的自信。
自我陳述把主角轉換為你的聽眾如果你能把目標從"我想怎么講"變?yōu)?那些聽眾們需要聽到什么，了解到什么"的話，你就會變得更有吸引力，更容易被人接受。
而且，你如果把精力集中到你的聽眾身上，你自己就會得到很大的放松，自然你的陳述就會變得流暢而且流利。
那么為了達到最好的效果，你事先要做如下準備：哪些人會成為你的聽眾？對于他們來講什么是最重要的？根據(jù)他們的眼光，基本會從什么方面挑剔你？對于這份報告，他們最想從中了解到什么？
如果你找到了上述問題的答案，接下來你就一定要為可能遇到的問題做圓滿的解答方案。如果你的陳述是那種講座式的，也就是說在某種程度上你要充當老師的角色，那么在事先你要向你的聽眾們發(fā)放調查問卷，了解他們的知識水平和相關情況。在你的問卷上應該只有一頁，上面有5到10個問題，上面還要落上你的email和傳真。如果你的聽眾中有很和氣的人，你還應該事先給他打個電話，了解情況。
你的目的何在對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么而對于你來講，也要堅持一個堅定不移的目的，就是做好你的報告，而且，在剛開始發(fā)言的時候要盡快點明主題，免得人們聽得不耐煩。
介紹內容結構在演講的開始、中間，或結尾的時候，把你要闡述的內容結構介紹給你的聽眾，這樣可以起到很好的概括作用。這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內容有概括的了解。
在介紹結構的時候，你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語，以此來吸引聽眾的興趣。而且在你即將結束演講的時候，你還是要總結一下你的演講內容，讓你的聽眾重新回憶并記住你的發(fā)言。
消除緊張很多人在演講或做報告之前都會感到緊張焦慮。這種畏懼的情緒在人們被安排了這項任務的時候就產生了，并會一直持續(xù)到完成任務的那一刻。而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種情緒對我們尤為重要。
感覺你的腳實實在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩(wěn)，覺得安全、平靜很多。
均勻呼吸，并讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊張焦慮的時候，很多人都采取深呼吸的方式來放松自己，但這種方法只能讓我們覺得心跳加快，反而更緊張了，所以均勻的呼吸才是解決之道。
用眼睛和心去感染聽眾每次，當你站在一個聽眾面前的時候，你都在試圖與他建立互信的關系。如果你希望人們聽你講話，并注意你，同樣，你就應該也去傾聽，并注意他們。當你和你的聽眾變得很親近的時候，你就更容易被接受。所以，你和聽眾們的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同時關注一個團隊，或者干脆你只看對面的白墻。而且，每次只看一個人的眼睛，比起同時關注很多人的眼光來，你會覺得放松很多。
建立自信減少不必要的言辭不必要的話指的是我們無意中說出來的，沒有任何意義的`話，比如：嗯、阿ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等。如果在你的演講中經常使用這樣的詞，你就把完整的演講變得支離破碎，還會讓你的聲音聽起來缺乏自信，人們會覺得你在演講之前毫無準備。
解決這個問題之前，你要知道自己究竟有多頻繁地在使用這些詞，方法很簡單，就是把你的演講做錄音或者錄像，然后好好傾聽，最好是找人和你一起聽。把所有的問題都找出來，然后記住你的問題，你究竟愛說什么詞。
實在難以改過的話，請在你想說的時候做稍微的停頓，這樣就不會影響到你的發(fā)言。
肢體語言就像媽媽經常對我們說的那樣：站直了，別彎著腰！在演講的時候，你的姿勢很重要。當你站在臺上的時候一定要站直，這樣別人會覺得你充滿了自信。同樣，你要了解自己都習慣于哪些肢體語言。保留那些讓人覺得自信的肢體語言，就是說你的手要自然垂在你的身體兩側，而不是插在兜里，或抱在胸前。讓聽眾們可以看到你的手，并在講述重點的時候利用你的手勢。
相信自己是專業(yè)的對于你的發(fā)言內容，你要知道，聽眾們絕對沒有你知道的多。這就讓你處在了一個有利地位，可以輕松建立自信。但雖然是這樣，你也一樣要多多了解發(fā)言內容以外的東西，以免不測。
危急情況保持鎮(zhèn)靜無論發(fā)生了什么狀況，你一定要保持冷靜。如果你的演講需要利用一些儀器設備，請在之前確認他們沒有故障。為了以防萬一，請安排第二套方案，在危急的時候可以用上。如果在演講之前你可以想象到會有什么意外發(fā)生（比如，你會被什么東西絆倒，麥克風忽然不靈，演講的稿件不慎丟失等等），你就要盡量做好準備，這樣你在臺上才可以保持冷靜。
保持愉快的心情如果你在演講過程中保持心情舒暢，你的聽眾也會那樣。所以一定不要忘了微笑，并保持熱情、積極的態(tài)度。讓你的聽眾的情緒放松，那么你的緊張就隨之煙消云散了。
直面怯場你是否有這樣的經歷，當你需要面對人們做演講的時候，一踏上舞臺，就好像是邁進了地雷區(qū)一樣，你的腿，你的手，甚至你的舌頭都在無法控制地顫抖。
正視你的緊張讓自己覺得怯場是一種正常的表現(xiàn)?？謶钟袝r可以摧毀你，但有時還可以鼓勵你。讓緊張的情緒為你所用，一點緊張可以讓你精神活躍，讓你疲憊的身體更有活力，眼睛更有神。當你神經緊張的時候你會發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都會加快，這時你會對自己的肢體語言更多的加以控制，就會變得更精神。
演講之前在你踏上舞臺之前，帶上你最喜歡的東西（比如你一直以來的夢想）。然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，這會讓你覺得輕松許多。
重新檢查一遍你需要用到的設備；和別人說說話，這樣你可以知道自己的嗓音有沒有問題；重新在鏡子前面看看你的穿著還有什么不得體。這一切的準備工作會讓你的緊張情緒得以消除，增強你的自信。
演講過程站在舞臺上，你要把演講的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，萬一你忘記了應該說什么，它可以拿出來救火。當然，這種辦法是不得已的，在演講之前，你應該盡可能把內容背下來。在這里，我們強調的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否則，觀眾們會看見你的卡片和你的緊張情緒，另外，拿在手里會導致你對它們產生依賴，會不時地想著看看它們，這就更加強了你的緊張情緒。
把你的注意力集中在你的觀眾的眼睛上，特別是那些和藹的、友善的人們。眼光游動的不要太快，就是說看一個人的眼睛要持續(xù)幾秒鐘，這樣你不會覺得孤立無援。別對人們說你感覺很緊張，這是對自己最大的暴露。
告訴自己"我有能力控制場面"，這樣你的控制力就會變得很強。沒有人死于怯場，所以你只要一遍遍這樣告訴自己，你就一定會很安全地完成你的演講。
恐懼癥演講稿 模板4
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在現(xiàn)實生活當中，我們或者發(fā)現(xiàn)身邊有朋友會出現(xiàn)這個癥狀：平常說話很正常，但是一旦演講或當眾說話就變得語無倫次了，這就是叫演講恐懼癥。
方法一：進行自我暗示
說到演講恐懼癥，其實無非就是心理承受壓力不夠大，很怕自己在公眾面前說錯話而遭到別人笑話，所以你最需要做的是每天不停地進行自我暗示，讓自己的心理變得強大起來!
方法二：先和家人進行演講
剛開始你感覺在不太熟悉的人面前說話會感覺不太好意思，那么你可以先和家人進行演講，在熟悉的人面前你會慢慢找到在臺上演講的感覺，從而放松自我。
方法三：演講前做足準備
就算最偉大的演講師，如果事前沒有做好準備，那么他在演講的時候也會緊張，甚至也會出現(xiàn)語無倫次的情況，所以演講前背熟演講稿、整理一下思緒，準備充足也會讓你底氣充足一些。
方法四：平時多點與人溝通
當你發(fā)現(xiàn)自己患有演講恐懼癥的時候，平時就要主動和他人多些溝通，不管是朋友還是家人，特別是還不太熟悉的朋友，因和人進行交談的時候，不僅讓自己的口頭表達能力得到充分的發(fā)揮，更讓你對于在眾人面前說話不會那么抗拒!
多說、多準備、多主動慢慢會讓你遠離演講恐怖癥。
恐懼癥演講稿 模板5
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消除演講過程中恐懼癥的方法
消除演講過程中恐懼癥的方法一、把主角轉換為你的聽眾
如果你能把目標從"我想怎么講"變?yōu)?那些聽眾們需要聽到什么，了解到什么"的話，你就會變得更有吸引力，更容易被人接受。而且，你如果把精力集中到你的聽眾身上，你自己就會得到很大的放松，自然你的陳述就會變得流暢而且流利。
那么為了達到最好的效果，你事先要做如下準備：哪些人會成為你的聽眾?對于他們來講什么是最重要的?根據(jù)他們的眼光，基本會從什么方面挑剔你?對于這份報告，他們最想從中了解到什么?
如果你找到了上述問題的答案，接下來你就一定要為可能遇到的問題做圓滿的解答方案。如果你的陳述是那種講座式的，也就是說在某種程度上你要充當老師的角色，那么在事先你要向你的聽眾們發(fā)放調查問卷，了解他們的知識水平和相關情況。在你的問卷上應該只有一頁，上面有5到10個問題，上面還要落上你的email和傳真。如果你的聽眾中有很和氣的人，你還應該事先給他打個電話，了解情況。
消除演講過程中恐懼癥的方法二、你的目的何在
對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么..而對于你來講，也要堅持一個堅定不移的目的，就是做好你的報告，而且，在剛開始發(fā)言的時候要盡快點明主題，免得人們聽得不耐煩。
消除演講過程中恐懼癥的方法三、介紹內容結構
在演講的開始、中間，或結尾的時候，把你要闡述的內容結構介紹給你的`聽眾，這樣可以起到很好的概括作用。這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內容有概括的了解。
在介紹結構的時候，你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語，以此來吸引聽眾的興趣。而且在你即將結束演講的時候，你還是要總結一下你的演講內容，讓你的聽眾重新回憶并記住你的發(fā)言。
消除演講過程中恐懼癥的方法四、消除緊張
很多人在演講或做報告之前都會感到緊張焦慮。這種畏懼的情緒在人們被安排了這項任務的時候就產生了，并會一直持續(xù)到完成任務的那一刻。而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種情緒對我們尤為重要
感覺你的腳實實在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩(wěn)，覺得安全、平靜很多。
均勻呼吸，并讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊張焦慮的時候，很多人都采取深呼吸的方式來放松自己，但這種方法只能讓我們覺得心跳加快，反而更緊張了，所以均勻的呼吸才是解決之道。
消除演講過程中恐懼癥的方法五、用眼睛和心去感染聽眾
每次，當你站在一個聽眾面前的時候，你都在試圖與他建立互信的關系。如果你希望人們聽你講話，并注意你，同樣，你就應該也去傾聽，并注意他們。當你和你的聽眾變得很親近的時候，你就更容易被接受。所以，你和聽眾們的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同時關注一個團隊，或者干脆你只看對面的白墻。而且，每次只看一個人的眼睛，比起同時關注很多人的眼光來，你會覺得放松很多。
消除演講過程中恐懼癥的方法六、肢體語言
就像媽媽經常對我們說的那樣：站直了，別彎著腰!在演講的時候，你的姿勢很重要。當你站在臺上的時候一定要站直，這樣別人會覺得你充滿了自信。同樣，你要了解自己都習慣于哪些肢體語言。保留那些讓人覺得自信的肢體語言，就是說你的手要自然垂在你的身體兩側，而不是插在兜里，或抱在胸前。讓聽眾們可以看到你的手，并在講述重點的時候利用你的手勢。
消除演講過程中恐懼癥的方法七、相信自己是專業(yè)的
對于你的發(fā)言內容，你要知道，聽眾們絕對沒有你知道的多。這就讓你處在了一個有利地位，可以輕松建立自信。但雖然是這樣，你也一樣要多多了解發(fā)言內容以外的東西，以免不測。
消除演講過程中恐懼癥的方法八、危急情況保持鎮(zhèn)靜
無論發(fā)生了什么狀況，你一定要保持冷靜。如果你的演講需要利用一些儀器設備，請在之前確認他們沒有故障。為了以防萬一，請安排第二套方案，在危急的時候可以用上。如果在演講之前你可以想象到會有什么意外發(fā)生(比如，你會被什么東西絆倒，麥克風忽然不靈，演講的稿件不慎丟失等等)，你就要盡量做好準備，這樣你在臺上才可以保持冷靜。
保持愉快的心情如果你在演講過程中保持心情舒暢，你的聽眾也會那樣。所以一定不要忘了微笑，并保持熱情、積極的態(tài)度。讓你的聽眾的情緒放松，那么你的緊張就隨之煙消云散了。
消除演講過程中恐懼癥的方法九、直面怯場
你是否有這樣的經歷，當你需要面對人們做演講的時候，一踏上舞臺，就好像是邁進了地雷區(qū)一樣，你的腿，你的手，甚至你的舌頭都在無法控制地顫抖。
消除演講過程中恐懼癥的方法十、正視你的緊張
讓自己覺得怯場是一種正常的表現(xiàn)。恐懼有時可以摧毀你，但有時還可以鼓勵你。讓緊張的情緒為你所用，一點緊張可以讓你精神活躍，讓你疲憊的身體更有活力，眼睛更有神。當你神經緊張的時候你會發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都會加快，這時你會對自己的肢體語言更多的加以控制，就會變得更精神。
告訴自己"我有能力控制場面"，這樣你的控制力就會變得很強。沒有人死于怯場，所以你只要一遍遍這樣告訴自己，你就一定會很安全地完成你的演講。
恐懼癥演講稿 模板6
閱讀小貼士：模板6共計1203個字，預計閱讀時長4分鐘。朗讀需要7分鐘，中速朗讀9分鐘，在莊重嚴肅場合朗讀需要11分鐘，有285位用戶喜歡。
當這個舞臺上的大幕拉開之后，你就要開始你的演講了！
準備好了嗎？真的不緊張嗎？
也許你第一次參加了公司的一份很重要的策劃，也許領導讓你對某個項目全權負責，也許你被公司總部邀請去做演講..這所有的一切都是你通往成功之路的一個關鍵所在，為了等待這一天，也許你已經積累、付出了太多太多．但如果真的到了這一天，也就是說，明天你就要站在老總的面前匯報你的業(yè)績，或是在眾多領導面前做演講的時候，你準備好了嗎？
你也許會在家里預演一遍你所要陳述的東西，設想著你站在一個寬大的會議室里，對著你不熟悉的領導團隊，雖然這是你一直期待著的，但你還是會感到緊張，并且焦慮不安．你會一直想：如果我被什么東西絆倒了怎么辦？如果我說得太快怎么辦？如果有人覺得無聊怎么辦？如果在他們問我問題的時候，我忽然大腦空白怎么辦？懷著這樣的情緒度過一個晚上，你肯定是要失眠的．如果你經歷過以上的感受，并確認你一定會遭到那樣的打擊，請不要害怕．以下的一些策略希望可以幫助你建立自信，并讓你的聽眾也感受到你的自信．
自我陳述
把主角轉換為你的聽眾
如果你能把目標從"我想怎么講"變?yōu)?那些聽眾們需要聽到什么，了解到什么"的話，你就會變得更有吸引力，更容易被人接受．
而且，你如果把精力集中到你的聽眾身上，你自己就會得到很大的放松，自然你的陳述就會變得流暢而且流利．
那么為了達到最好的效果，你事先要做如下準備：哪些人會成為你的聽眾？對于他們來講什么是最重要的？根據(jù)他們的眼光，基本會從什么方面挑剔你？對于這份報告，他們最想從中了解到什么？
如果你找到了上述問題的答案，接下來你就一定要為可能遇到的問題做圓滿的解答方案．如果你的陳述是那種講座式的，也就是說在某種程度上你要充當老師的角色，那么在事先你要向你的聽眾們發(fā)放調查問卷，了解他們的知識水平和相關情況．在你的問卷上應該只有一頁，上面有5到10個問題，上面還要落上你的email和傳真．如果你的聽眾中有很和氣的人，你還應該事先給他打個電話，了解情況．
你的目的何在
對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么..而對于你來講，也要堅持一個堅定不移的目的，就是做好你的報告，而且，在剛開始發(fā)言的時候要盡快點明主題，免得人們聽得不耐煩．
介紹內容結構
在演講的開始、中間，或結尾的時候，把你要闡述的內容結構介紹給你的聽眾，這樣可以起到很好的概括作用．這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內容有概括的了解．
在介紹結構的時候，你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語，以此來吸引聽眾的興趣．而且在你即將結束演講的時候，你還是要總結一下你的演講內容，讓你的聽眾重新回憶并記住你的發(fā)言．
消除緊張
很多人在演講或做報告之前都會感到緊張焦慮．這種畏懼的情緒在人們被安排了這項任務的時候就產生了，并會一直持續(xù)到完成任務的那一刻．而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種情緒對我們尤為重要
恐懼癥演講稿 模板7
閱讀小貼士：模板7共計1929個字，預計閱讀時長5分鐘。朗讀需要10分鐘，中速朗讀13分鐘，在莊重嚴肅場合朗讀需要18分鐘，有149位用戶喜歡。
如何消除演講過程中恐懼癥
當這個舞臺上的大幕拉開之后，你就 你也許會在家里預演一遍你所 你的目的何在對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么而對于你來講，也要堅持一個堅定不移的目的，就是做好你的報告，而且，在剛開始發(fā)言的時候要盡快點明主題，免得人們聽得不耐煩。
介紹內容結構在演講的開始、中間，或結尾的時候，把你要闡述的內容結構介紹給你的聽眾，這樣可以起到很好的概括作用。這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內容有概括的了解。
在介紹結構的時候，你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語，以此來吸引聽眾的興趣。而且在你即將結束演講的時候，你還是要總結一下你的演講內容，讓你的`聽眾重新回憶并記住你的發(fā)言。
消除緊張很多人在演講或做報告之前都會感到緊張焦慮。這種畏懼的情緒在人們被安排了這項任務的時候就產生了，并會一直持續(xù)到完成任務的那一刻。而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種情緒對我們尤為重要。
感覺你的腳實實在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩(wěn)，覺得安全、平靜很多。
均勻呼吸，并讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊張焦慮的時候，很多人都采取深呼吸的方式來放松自己，但這種方法只能讓我們覺得心跳加快，反而更緊張了，所以均勻的呼吸才是解決之道。
用眼睛和心去感染聽眾每次，當你站在一個聽眾面前的時候，你都在試圖與他建立互信的關系。如果你希望人們聽你講話，并注意你，同樣，你就應該也去傾聽，并注意他們。當你和你的聽眾變得很親近的時候，你就更容易被接受。所以，你和聽眾們的眼神交流 建立自信減少不必 解決這個問題之前，你 實在難以改過的話，請在你想說的時候做稍微的停頓，這樣就不會影響到你的發(fā)言。
肢體語言就像媽媽經常對我們說的那樣：站直了，別彎著腰！在演講的時候，你的姿勢很重要。當你站在臺上的時候一定要站直，這樣別人會覺得你充滿了自信。同樣，你要了解自己都習慣于哪些肢體語言。保留那些讓人覺得自信的肢體語言，就是說你的手要自然垂在你的身體兩側，而不是插在兜里，或抱在胸前。讓聽眾們可以看到你的手，并在講述重點的時候利用你的手勢。
相信自己是專業(yè)的對于你的發(fā)言內容，你要知道，聽眾們絕對沒有你知道的多。這就讓你處在了一個有利地位，可以輕松建立自信。但雖然是這樣，你也一樣要多多了解發(fā)言內容以外的東西，以免不測。
危急情況保持鎮(zhèn)靜無論發(fā)生了什么狀況，你一定要保持冷靜。如果你的演講需要利用一些儀器設備，請在之前確認他們沒有故障。為了以防萬一，請安排第二套方案，在危急的時候可以用上。如果在演講之前你可以想象到會有什么意外發(fā)生（比如，你會被什么東西絆倒，麥克風忽然不靈，演講的稿件不慎丟失等等），你就要盡量做好準備，這樣你在臺上才可以保持冷靜。
保持愉快的心情如果你在演講過程中保持心情舒暢，你的聽眾也會那樣。所以一定不要忘了微笑，并保持熱情、積極的態(tài)度。讓你的聽眾的情緒放松，那么你的緊張就隨之煙消云散了。
直面怯場你是否有這樣的經歷，當你需要面對人們做演講的時候，一踏上舞臺，就好像是邁進了地雷區(qū)一樣，你的腿，你的手，甚至你的舌頭都在無法控制地顫抖。
正視你的緊張讓自己覺得怯場是一種正常的表現(xiàn)。恐懼有時可以摧毀你，但有時還可以鼓勵你。讓緊張的情緒為你所用，一點緊張可以讓你精神活躍，讓你疲憊的身體更有活力，眼睛更有神。當你神經緊張的時候你會發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都會加快，這時你會對自己的肢體語言更多的加以控制，就會變得更精神。
演講之前在你踏上舞臺之前，帶上你最喜歡的東西（比如你一直以來的夢想）。然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，這會讓你覺得輕松許多。
重新檢查一遍你需要用到的設備；和別人說說話，這樣你可以知道自己的嗓音有沒有問題；重新在鏡子前面看看你的穿著還有什么不得體。這一切的準備工作會讓你的緊張情緒得以消除，增強你的自信。
演講過程站在舞臺上，你要把演講的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，萬一你忘記了應該說什么，它可以拿出來救火。當然，這種辦法是不得已的，在演講之前，你應該盡可能把內容背下來。在這里，我們強調的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否則，觀眾們會看見你的卡片和你的緊張情緒，另外，拿在手里會導致你對它們產生依賴，會不時地想著看看它們，這就更加強了你的緊張情緒。
把你的注意力集中在你的觀眾的眼睛上，特別是那些和藹的、友善的人們。眼光游動的不要太快，就是說看一個人的眼睛要持續(xù)幾秒鐘，這樣你不會覺得孤立無援。別對人們說你感覺很緊張，這是對自己最大的暴露。
告訴自己"我有能力控制場面"，這樣你的控制力就會變得很強。沒有人死于怯場，所以你只要一遍遍這樣告訴自己，你就一定會很安全地完成你的演講。
恐懼癥演講稿 模板8
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有的人因為要在人前演講而兩腿發(fā)抖。無論如何，演講只是很普通的一件事情，不管喜不喜歡，你總有一天要做這樣一件事情。從婚禮上的祝酒詞到向工友介紹東西，演講在你的生產生活中占有顯著地位。唯一的問題是，演講，你準備好了嗎?
你也許會和大多數(shù)人一樣，并沒有準備好，那么下面這些貼士也許對你有用處：
1)放松，不要被臺下的人嚇到，他們大多都不是你這個專業(yè)，甚至不是你的同學，同事，你不用太在意他們的感受，你需要關注自己的表現(xiàn)。
2)做好準備。演講之前的準備工作將有助于減壓。記住，誰準備不成功就是在為失敗做準備。
3)了解你的聽眾。這不是讓你在門口迎接并結交每一個人，而是讓人家認為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護動物的演講上穿裘皮大衣那樣簡單。
4)對你要說的內容有一個大體的輪廓。演講之前準備工作大綱和演講大綱，工作大綱上面可以寫任何東西，包括要說的話，要引用的內容等等，演講大綱則主要控制演講的進程，讓你自己一目了然，知道演講進行到哪里了。演講不同于照本宣科的讀材料。
5)和聽眾有眼神交流。沒必要總是看著一點，可以環(huán)視整個演講場所和你的所有聽眾。注意!在這樣的時候要避免灑水車效應，就是不要持續(xù)的從演講場所的一邊看到另外一邊，而是把視線放到聽眾中的不同的人身上。
6)在開始部分，你要表現(xiàn)的比較強勢一點。需要有一個吸引注意力的話題?？梢允且粋€小小的挑釁或者是一個和主題相關的小故事。
7)在演講中適當使用手勢和小道具。
8)應該比平常說得慢一點。你得記住你的聽眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。
9)注意：從一點向另一點過度要清楚，讓聽眾跟上你的進度;演講中的過度不要太多
10)要說在點子上。如果你東拉西扯會讓聽眾失去興趣。如果你在講的內容非常重要，用越少的詞描述越好。
11)結語部分，勸說式結語可用問題式結尾;減弱式結尾-闡述觀點，然后說明仍在繼續(xù)研究某一領域，為聽眾留下想象空間。
12)構建演講主體的不同方法：一個主題的不同方面;把相同領域的東西組成次一級的主題;空間形式展示發(fā)，分部分講解相關領域
13)介紹部分要有力，要達到交流的目的，有四點注意：必須抓住聽眾的注意力;介紹你的題目;樹立你的威信/可信度;總體預覽一下你的要點。
14)信息型演講的結構：介紹，主體，結語。例如十五分鐘的演講，介紹部分五分鐘，結語部分兩分鐘，主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點進行，不宜太多。
15)不要讓演講拖得太長，有些人聽10分鐘就沒有興趣了。如何在演講中控制時間?一個好的辦法是在大綱中重點部分標明時間。如果已經超出了預計時間，就勇敢的說出來時間不夠了，梳理一下之前或者之后的要點，然后做總結。演講是交流導向的，而非表演導向。如果你非得拖那么長的話，最好每十分鐘安排一個互動環(huán)節(jié)。
16)在收尾部分，給聽眾一些思考的空間。結束的時候不要總是說"謝謝"這樣很沒有新意。可以用一個總結陳述讓人覺得你結束了。
17)要樂在其中。
恐懼癥演講稿 模板9
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演講恐懼癥的緩解方法
說到重慶的lady salsa（女士莎莎舞）圈，重慶舞者漆琦無疑是最有影響力的一位，甚至是全國的女士莎莎舞圈，她也十分知名。
但是經過一番采訪后發(fā)現(xiàn)，這位重慶舞者居然是借由舞蹈，從一位"演講恐懼癥"的女孩，變成了一位即使面對數(shù)萬名觀眾也絲毫不會怯場的舞蹈明星。
"我以前很內向，我不愿意表達自己，更談不上當著很多人‘展示’了。"在接受重慶時報記者采訪時，漆琦表示，她原本的專業(yè)是播音主持，但尷尬的是，她的性格讓她難以從事這個行業(yè)，甚至是班級的一些公開展示場合，她都很難適應。
畢業(yè)后，有新聞媒體向漆琦拋出"橄欖枝"，但對自己性格有深深擔憂的她選擇了放棄。
漆琦這種演講恐懼癥其實在我們生活中并不少見，那么演講恐懼癥到底是種怎么樣的病呢？
演講恐懼癥就是演講時產生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的"范圍之內，至于初上講臺的人，怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續(xù)講話，總之，就是言語表達失控。
這種演講恐懼癥可以怎么樣改善呢？
第一，調整自己不合理的期望
想所有人都給你打滿分？別逗了！坐在臺下黑壓壓的一片人，如果用臺思想_光機一照，你會發(fā)現(xiàn)，他們腦筋里各有各的盤算，有的人在想工作，有的人在想早上跟老婆的爭吵，有的人在想《星球大戰(zhàn)》……呵呵！所以，演講的你也許全神貫注，聽講的人可未必，你怎么可能指望每個人都給你打滿分呢？
其實，只要大部分的聽眾能理解你在講什么，并多少從中獲益，就算是非常成功的演講了。
第二，演講者事先應做好充分準備
演講者應盡量做到使演講稿的質量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應早點到會場，熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強自信心。
第三，想辦法提前熟悉場地設備
音響設備罷工的狀況會影響演講者的心態(tài)，所以，請一定提前十五分鐘到現(xiàn)場，試話筒、了解一下場地布局。這樣，開場后，你就會感覺是在自己地盤上演講，會自信很多。
恐懼癥演講稿 模板10
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當這個舞臺上的大幕拉開之后，你就要開始你的演講了！
準備好了嗎？真的不緊張嗎？
也許你第一次參加了公司的一份很重要的策劃，也許領導讓你對某個項目全權負責，也許你被公司總部邀請去做演講這所有的一切都是你通往成功之路的一個關鍵所在，為了等待這一天，也許你已經積累、付出了太多太多。但如果真的到了這一天，也就是說，明天你就要站在老總的面前匯報你的業(yè)績，或是在眾多領導面前做演講的時候，你準備好了嗎？
你也許會在家里預演一遍你所要陳述的東西，設想著你站在一個寬大的會議室里，對著你不熟悉的領導團隊，雖然這是你一直期待著的，但你還是會感到緊張，并且焦慮不安。你會一直想：如果我被什么東西絆倒了怎么辦？如果我說得太快怎么辦？如果有人覺得無聊怎么辦？如果在他們問我問題的時候，我忽然大腦空白怎么辦？懷著這樣的情緒度過一個晚上，你肯定是要失眠的。如果你經歷過以上的感受，并確認你一定會遭到那樣的打擊，請不要害怕。以下的一些策略希望可以幫助你建立自信，并讓你的聽眾也感受到你的自信。
自我陳述把主角轉換為你的聽眾如果你能把目標從"我想怎么講"變?yōu)?那些聽眾們需要聽到什么，了解到什么"的話，你就會變得更有吸引力，更容易被人接受。
而且，你如果把精力集中到你的聽眾身上，你自己就會得到很大的放松，自然你的陳述就會變得流暢而且流利。
那么為了達到最好的效果，你事先要做如下準備：哪些人會成為你的聽眾？對于他們來講什么是最重要的？根據(jù)他們的眼光，基本會從什么方面挑剔你？對于這份報告，他們最想從中了解到什么？
如果你找到了上述問題的答案，接下來你就一定要為可能遇到的問題做圓滿的解答方案。如果你的陳述是那種講座式的，也就是說在某種程度上你要充當老師的角色，那么在事先你要向你的聽眾們發(fā)放調查問卷，了解他們的知識水平和相關情況。在你的問卷上應該只有一頁，上面有5到10個問題，上面還要落上你的email和傳真。如果你的聽眾中有很和氣的人，你還應該事先給他打個電話，了解情況。
你的目的何在對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么而對于你來講，也要堅持一個堅定不移的目的，就是做好你的報告，而且，在剛開始發(fā)言的時候要盡快點明主題，免得人們聽得不耐煩。
介紹內容結構在演講的開始、中間，或結尾的時候，把你要闡述的內容結構介紹給你的聽眾，這樣可以起到很好的概括作用。這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內容有概括的了解。
在介紹結構的時候，你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語，以此來吸引聽眾的興趣。而且在你即將結束演講的時候，你還是要總結一下你的演講內容，讓你的聽眾重新回憶并記住你的發(fā)言。
消除緊張很多人在演講或做報告之前都會感到緊張焦慮。這種畏懼的情緒在人們被安排了這項任務的時候就產生了，并會一直持續(xù)到完成任務的那一刻。而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種情緒對我們尤為重要。
感覺你的腳實實在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩(wěn)，覺得安全、平靜很多。
均勻呼吸，并讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊張焦慮的時候，很多人都采取深呼吸的方式來放松自己，但這種方法只能讓我們覺得心跳加快，反而更緊張了，所以均勻的呼吸才是解決之道。
用眼睛和心去感染聽眾每次，當你站在一個聽眾面前的時候，你都在試圖與他建立互信的關系。如果你希望人們聽你講話，并注意你，同樣，你就應該也去傾聽，并注意他們。當你和你的聽眾變得很親近的時候，你就更容易被接受。所以，你和聽眾們的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同時關注一個團隊，或者干脆你只看對面的白墻。而且，每次只看一個人的眼睛，比起同時關注很多人的眼光來，你會覺得放松很多。
建立自信減少不必要的言辭不必要的話指的是我們無意中說出來的，沒有任何意義的話，比如：嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等。如果在你的演講中經常使用這樣的詞，你就把完整的演講變得支離破碎，還會讓你的聲音聽起來缺乏自信，人們會覺得你在演講之前毫無準備。
解決這個問題之前，你要知道自己究竟有多頻繁地在使用這些詞，方法很簡單，就是把你的演講做錄音或者錄像，然后好好傾聽，最好是找人和你一起聽。把所有的問題都找出來，然后記住你的問題，你究竟愛說什么詞。
實在難以改過的話，請在你想說的時候做稍微的停頓，這樣就不會影響到你的發(fā)言。
肢體語言就像媽媽經常對我們說的那樣：站直了，別彎著腰！在演講的時候，你的姿勢很重要。當你站在臺上的時候一定要站直，這樣別人會覺得你充滿了自信。同樣，你要了解自己都習慣于哪些肢體語言。保留那些讓人覺得自信的肢體語言，就是說你的手要自然垂在你的身體兩側，而不是插在兜里，或抱在胸前。讓聽眾們可以看到你的手，并在講述重點的時候利用你的手勢。
相信自己是專業(yè)的對于你的發(fā)言內容，你要知道，聽眾們絕對沒有你知道的多。這就讓你處在了一個有利地位，可以輕松建立自信。但雖然是這樣，你也一樣要多多了解發(fā)言內容以外的東西，以免不測。
危急情況保持鎮(zhèn)靜無論發(fā)生了什么狀況，你一定要保持冷靜。如果你的演講需要利用一些儀器設備，請在之前確認他們沒有故障。為了以防萬一，請安排第二套方案，在危急的時候可以用上。如果在演講之前你可以想象到會有什么意外發(fā)生（比如，你會被什么東西絆倒，麥克風忽然不靈，演講的稿件不慎丟失等等），你就要盡量做好準備，這樣你在臺上才可以保持冷靜。
保持愉快的心情如果你在演講過程中保持心情舒暢，你的聽眾也會那樣。所以一定不要忘了微笑，并保持熱情、積極的態(tài)度。讓你的聽眾的情緒放松，那么你的緊張就隨之煙消云散了。
直面怯場你是否有這樣的經歷，當你需要面對人們做演講的時候，一踏上舞臺，就好像是邁進了地雷區(qū)一樣，你的腿，你的手，甚至你的舌頭都在無法控制地顫抖。
正視你的緊張讓自己覺得怯場是一種正常的表現(xiàn)?？謶钟袝r可以摧毀你，但有時還可以鼓勵你。讓緊張的情緒為你所用，一點緊張可以讓你精神活躍，讓你疲憊的身體更有活力，眼睛更有神。當你神經緊張的時候你會發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都會加快，這時你會對自己的肢體語言更多的加以控制，就會變得更精神。
演講之前在你踏上舞臺之前，帶上你最喜歡的東西（比如你一直以來的夢想）。然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，這會讓你覺得輕松許多。
重新檢查一遍你需要用到的設備；和別人說說話，這樣你可以知道自己的嗓音有沒有問題；重新在鏡子前面看看你的穿著還有什么不得體。這一切的準備工作會讓你的緊張情緒得以消除，增強你的自信。
演講過程站在舞臺上，你要把演講的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，萬一你忘記了應該說什么，它可以拿出來救火。當然，這種辦法是不得已的，在演講之前，你應該盡可能把內容背下來。在這里，我們強調的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否則，觀眾們會看見你的卡片和你的緊張情緒，另外，拿在手里會導致你對它們產生依賴，會不時地想著看看它們，這就更加強了你的緊張情緒。
把你的注意力集中在你的觀眾的眼睛上，特別是那些和藹的、友善的人們。眼光游動的不要太快，就是說看一個人的眼睛要持續(xù)幾秒鐘，這樣你不會覺得孤立無援。別對人們說你感覺很緊張，這是對自己最大的暴露。
告訴自己"我有能力控制場面"，這樣你的控制力就會變得很強。沒有人死于怯場，所以你只要一遍遍這樣告訴自己，你就一定會很安全地完成你的演講。
恐懼癥演講稿 模板11
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怎樣克服演講恐懼癥
演講恐懼產生的原因有很多，主要是有幾項原因；但是多數(shù)都是自我心理上有巨大的障礙，是屬于嚴重的不自信和怯場的心理因素。演講恐懼癥是屬于不能接納有缺陷的自己，要暴露在許多人的癥狀下。這是自我接納自我的一次心理過程。需要不斷的進行演練和重復多次進行，就能夠完全的適應；如何克服呢？
肯定自我
演講恐懼癥是害怕自己出丑，難以繼續(xù)認真地進行聽講。在演講之前可以適當?shù)姆椒ㄟM行深呼吸，或是在2min的時間內進行自我調整。在心理上不斷的進行自我肯定，重復演講時候需要表達的內容，只有通過不斷的自我肯定；就能夠進行不斷的自我肯定。適當?shù)姆潘勺约旱募∪?，在心理上不斷?進行自我肯定的催眠；首先就是很好的緩解緊張感。
提前預習
很多人在演講之前趕到恐懼，是因為直接上臺之后不知道需要表達一些什么內容。在做自己或肯定自己的基礎上，是需要進行無數(shù)次的磨練。在提前半個月的時間，將素材進行整理，將內容和邏輯等等分析整理，如果有變化或是哪里不合理的地方進行再次挑戰(zhàn)。大多數(shù)的人都是擔心自己演講緊張，其實平時都需要足夠的準備；對演講的素材能夠詳細的了解。
反復排練
其實，演講恐懼癥是一種以過分和不合理的懼怕外界客體或處境為主要特點的精神疾病。臺上一分鐘，臺下十年功。這是需要前期做很多的準備功能。需要反復的進行試講。還需要講演講稿，這是需要長時間的一遍遍的練習。這樣的方法是能讓自己不斷的練習和熟悉內容。使用方法來進行一些自我治療的方法來進行緩解。
