緊張演講稿 模板1
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消除演講時(shí)緊張心理的方法
自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……
回避目光法
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境.
呼吸松弛法
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.
自我陶醉法
在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增.
自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.
語(yǔ)言暗示法
語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要.""我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.""你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩."通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒.
克服演講緊張的技巧
練習(xí)站著的緘默
如果你對(duì)當(dāng)眾講話十分的怯場(chǎng)，那么先從最基本的開(kāi)始訓(xùn)練。你首先不妨練習(xí)"站講臺(tái)"。因?yàn)楹芏喈?dāng)眾講話的場(chǎng)面，說(shuō)話者都是站著面對(duì)廣大聽(tīng)眾的。
你可以和家人互為聽(tīng)眾輪流上場(chǎng)，也可讓自己的幾位朋友、同學(xué)、同事做自己的聽(tīng)眾。你站在高于聽(tīng)眾之處，目視聽(tīng)眾而不開(kāi)口，此時(shí)你的心理要進(jìn)入講話的感受這中，進(jìn)行心理體驗(yàn)。
這一步練習(xí)是練"心"不練"口"，每次站立5一10分鐘，由于可以不開(kāi)口講話，會(huì)減輕你的心理負(fù)擔(dān)。這步練習(xí)直到你不覺(jué)得緊張為止。
練習(xí)隨時(shí)開(kāi)口說(shuō)話
當(dāng)你在人前站立心理上已適應(yīng)之后，即可進(jìn)入說(shuō)話訓(xùn)練。
這時(shí)的講話從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。你要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時(shí)的你雖然心理上初步適應(yīng)，但開(kāi)口講話還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時(shí)大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)只要求你能開(kāi)口講話就可以了，至于內(nèi)容則可非常隨意。
這一步是在練習(xí)"心"的基礎(chǔ)上練"口"，講話時(shí)間以3一s分鐘為宜，逐漸加長(zhǎng)。你和聽(tīng)眾可現(xiàn)場(chǎng)交流對(duì)話，輪流演練，直到你可在人前自如流利地講話為止。
練習(xí)命題隨時(shí)演講
當(dāng)你已經(jīng)做到能夠面對(duì)聽(tīng)眾大膽開(kāi)口的時(shí)候，即可進(jìn)入命題演講練習(xí)。不妨讓別人提供不同的話題，你再針對(duì)話題大膽去說(shuō)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，只要說(shuō)出口，不用拘謹(jǐn)。
你和聽(tīng)眾之間要反復(fù)交流，推敲你的有聲語(yǔ)言、態(tài)勢(shì)語(yǔ)言的力度、速度、表情等。此步練習(xí)以你在"臺(tái)"上讓聽(tīng)眾聽(tīng)不出你是在背講稿，也不是在"演"為目的，而是要求你達(dá)到能夠真實(shí)自如、從容不迫地講自己的心里話。
練習(xí)即興發(fā)揮演講
當(dāng)你的臨場(chǎng)心理和講話能力都有了一定的提高后，便可進(jìn)行較高層次的即興演講練習(xí)。你可以用抽簽來(lái)確定演講的題目和內(nèi)容，抽簽后給自己10分鐘打腹稿的時(shí)間。
演講怎樣才能不緊張?此時(shí)你的思維處于高速旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，這對(duì)于提高你的快速謀篇、遣詞、造句是很必要的。由于此時(shí)你的心理處于"排練"的氣氛中，所以對(duì)"失敗"并不十分懼怕，也就有利于其發(fā)揮在正式當(dāng)眾講話時(shí)難以全面發(fā)揮的內(nèi)在潛力。
緊張演講稿 模板2
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演講時(shí)能不緊張的方法一
相信自己
其實(shí)那些擔(dān)心演講出丑的人，真應(yīng)該來(lái)聽(tīng)聽(tīng)我的演講，我的普通話就不說(shuō)了，說(shuō)多了都是淚。
一直到今天我都被人叫大舌頭，說(shuō)話嘴里含著糖。你們?cè)儆蟹窖园l(fā)音，也不過(guò)如此吧?
那些擔(dān)心自己演講臺(tái)風(fēng)的人，應(yīng)該看看我，我也是屌絲，沒(méi)有經(jīng)過(guò)高富帥訓(xùn)練，我也談不上什么風(fēng)度翩翩，我倒是干過(guò)講得興起，卷起袖子露出膀子開(kāi)掛的事情，到今天群內(nèi)小伙伴經(jīng)常曬我的演講激情胸部露點(diǎn)照。
我相信在演講分享，更多的人不是來(lái)看帥哥的，大家是來(lái)聽(tīng)一個(gè)有啟迪的故事的。
如果你能準(zhǔn)備好這樣的一個(gè)故事，你就能上臺(tái)演講。
其實(shí)就算你登臺(tái)演講過(guò)很多次，上臺(tái)還是有緊張感的，適度的緊張感會(huì)提升你的注意力，幫你發(fā)揮得更好，如果你確實(shí)緊張，邊講邊看那些對(duì)你微笑的聽(tīng)眾，你會(huì)慢慢放松下來(lái)。
如果你不敢看觀眾，就看觀眾頭部上方一尺的位置，對(duì)著空氣講，但是全場(chǎng)環(huán)視，大家會(huì)以為你有勇氣和他們互動(dòng)，慢慢進(jìn)入感覺(jué)就好了。
說(shuō)實(shí)話，我在一些場(chǎng)合遇到過(guò)面對(duì)800個(gè)人的劇場(chǎng)演講，這種場(chǎng)合難度更大。因?yàn)槠鋵?shí)你根本看不見(jiàn)聽(tīng)眾表情，臺(tái)下全是黑壓壓一片，你需要制造出掌聲或者笑聲才能得到反饋，這個(gè)難度比一個(gè)小范圍的演講難度確實(shí)高很多。
但是一樣要相信自己，我能行，我必須上!
演講時(shí)能不緊張的方法二
提前準(zhǔn)備
一般重要的演講不會(huì)當(dāng)天才通知你，像20__年我參加古典老師的"做自己"論壇，我是提前四個(gè)月就預(yù)約了行程，所以在兩個(gè)月前，我就寫(xiě)了一些文章，做了一些ppt，作為素材。
在六、七、八月份，我都找了機(jī)會(huì)進(jìn)行了三場(chǎng)小范圍試講，我要評(píng)估聽(tīng)眾對(duì)內(nèi)容的反應(yīng)，如果他們表現(xiàn)冷淡，那不管我覺(jué)得我的內(nèi)容有多么好，我會(huì)槍斃。
在正式開(kāi)始半個(gè)月前，我就提交了ppt，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調(diào)整。
在中秋節(jié)前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍ppt。
這次參加怪杰劇場(chǎng)公測(cè)，我專(zhuān)門(mén)來(lái)了一趟北京和申音老師交流，了解整個(gè)節(jié)目流程，第一場(chǎng)分享要求，然后回家我就寫(xiě)ppt，其實(shí)我寫(xiě)了兩個(gè)版本，第一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)交流的版本被我否定了，因?yàn)槲矣X(jué)得缺乏在小劇場(chǎng)的互動(dòng)力，是自以為是，然后我又寫(xiě)了第二個(gè)版本，這次很順利通過(guò)怪杰劇組認(rèn)可，然后我又反復(fù)排練。
很多人擔(dān)心自己演講緊張，其實(shí)平時(shí)做好足夠多的準(zhǔn)備，了解這場(chǎng)演講的環(huán)境，對(duì)象特點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)度，你的排序(是開(kāi)場(chǎng)還是壓軸，或者中間被忽略?)，你到了現(xiàn)場(chǎng)會(huì)心里有底。
像我有個(gè)習(xí)慣，任何演講開(kāi)始前會(huì)測(cè)試投影，話筒和遙控筆，這樣正式演講就很難因?yàn)檫@些環(huán)節(jié)出瑕疵。
演講時(shí)能不緊張的方法三
寫(xiě)演講稿
作為一個(gè)有9年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，十三年講課經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)老師，每次重要演講，我的態(tài)度很簡(jiǎn)單，全文寫(xiě)演講詞，一字不拉寫(xiě)演講詞!
我現(xiàn)在寫(xiě)ppt演講稿，是在ppt里頁(yè)面下寫(xiě)備注，然后用ppt導(dǎo)出成全文備注講義模式打出來(lái)，其實(shí)就是一個(gè)左邊是ppt，右邊是演講詞的表格，我再略微給每頁(yè)ppt單元行之間留下較寬的間隙，這樣發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就涂改，讓文字更適合口語(yǔ)化。
我寫(xiě)演講詞還要考慮我的普通話不標(biāo)準(zhǔn)，盡量用發(fā)音比較容易聽(tīng)清楚的詞來(lái)表達(dá)我的想法。
我會(huì)考慮現(xiàn)場(chǎng)時(shí)間限制，比如規(guī)定1800字的演講，不考慮互動(dòng)的話演講稿全文我需要控制在3200字以內(nèi)，否則會(huì)超時(shí)。像怪杰舞臺(tái)，需要互動(dòng)，演講詞我就需要控制在2500字以內(nèi)，否則也會(huì)超時(shí)。
有限制的演講稿長(zhǎng)度，對(duì)你進(jìn)行內(nèi)容設(shè)計(jì)也是一個(gè)挑戰(zhàn)，如何提供一個(gè)有吸引力的開(kāi)頭，如何制造亮點(diǎn)?如何給力結(jié)束，都需要斟酌。
寫(xiě)演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現(xiàn)辭不達(dá)意或者不知所云的錯(cuò)誤，又避免自己在壓力下隨口發(fā)揮，導(dǎo)致演講內(nèi)容拖沓冗長(zhǎng)的問(wèn)題。
越是短的演講，對(duì)演講辭要求越高，一寸短一寸險(xiǎn)，寫(xiě)演講詞是我必然的選擇，寫(xiě)好了以后我還得反復(fù)改呢!
演講時(shí)能不緊張的方法四
反復(fù)排練
雖然已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作，而且也做了試講，還寫(xiě)了演講稿，但是我還需要一遍遍練習(xí)。
這次怪杰第二輪公測(cè)來(lái)北京的火車(chē)上，我一個(gè)人練了三遍，然后喊來(lái)同行的妹子，陪我互動(dòng)練習(xí)三遍，我對(duì)她才略微放心，繼續(xù)練我的，大概練習(xí)了9遍。第一場(chǎng)因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)，更不放心，我練習(xí)了12遍。
20__年《做自己》論壇那次，我一個(gè)人在臥鋪里念念有詞，以致對(duì)面的兩位小姑娘主動(dòng)要了我的微信"秋夜青語(yǔ)"的號(hào)碼關(guān)注。等我下火車(chē)，我在火車(chē)上已經(jīng)念了四遍。到了北京，上午沒(méi)有安排我出場(chǎng)，我干脆在賓館，繼續(xù)對(duì)著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。去會(huì)場(chǎng)的地鐵路上，我旁若無(wú)人的開(kāi)口背演講詞，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你們當(dāng)猴看，我叫不緊張——其實(shí)下午開(kāi)場(chǎng)前，我又默默拿出稿子又看了兩遍。
好了，不說(shuō)了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經(jīng)下苦功練過(guò)。
希特勒是個(gè)演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺(tái)上會(huì)為一個(gè)手勢(shì)反復(fù)排練;喬布斯是商業(yè)演講牛人，很少人知道他會(huì)為一個(gè)演講細(xì)節(jié)反復(fù)糾結(jié)。
我認(rèn)識(shí)的口才不好的人，往往都是渴望但是絕不行動(dòng)派，哪怕讓他一個(gè)人去練習(xí)，沒(méi)有人知道他講得好不好，他還是不行動(dòng)，我能怎么辦?
還有兩個(gè)建議：
1、排練一定要安排出聲排練，默讀再多次不能替代出聲排練。
2、要一次講完再調(diào)整失誤，哪怕中間磕磕巴巴，別講一段發(fā)現(xiàn)不好就停下來(lái)一段段改，一次講完對(duì)建立完整演講情緒和控場(chǎng)能力更有效，這是我的經(jīng)驗(yàn)。
演講時(shí)能不緊張的方法五
敢于自嘲
有的朋友到今天都記得我在20__年中秋節(jié)前發(fā)了兩次語(yǔ)音，我唱了一首《董小姐》，我的歌聲含蓄點(diǎn)說(shuō)是很有特點(diǎn)，直白的說(shuō)，算了，人艱不拆啊。
在20__年《做自己》論壇演講我聊到我是如何運(yùn)營(yíng)這個(gè)公眾賬戶"秋夜青語(yǔ)"的，當(dāng)然不能不談這個(gè)段子，結(jié)果《董小姐》這個(gè)典故一出來(lái)，全場(chǎng)就開(kāi)始笑場(chǎng)，大家還要我現(xiàn)場(chǎng)來(lái)一個(gè)，我就現(xiàn)場(chǎng)來(lái)了一個(gè)，然后我又跑調(diào)了...
當(dāng)著800人的面唱歌跑調(diào)，真的很需要勇氣，對(duì)吧，結(jié)果我下場(chǎng)，主辦方放的休息音樂(lè)就是正版宋東野的《董小姐》，有這樣高級(jí)黑嘉賓的嗎...
但是當(dāng)你敢于嘲諷自己的弱點(diǎn)，并用幽默的方式調(diào)侃它，大家看到的不是你的無(wú)奈，而是你的堅(jiān)強(qiáng)和勇氣。
我從來(lái)不怕自己有缺點(diǎn)，我怕的是我被自己的缺點(diǎn)打敗。
演講恐懼癥，本質(zhì)上恐懼是你要接納一個(gè)不那么完美的自己要暴露給很多很多人。
但是你要明白，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的，還不如你展示你自己，一個(gè)不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。
其實(shí)我不知道那些請(qǐng)教我如何當(dāng)眾演講的同學(xué)會(huì)用什么方法克服演講恐懼癥?你們有像我一樣準(zhǔn)備，寫(xiě)稿和練習(xí)嗎?
我覺(jué)得熟能生巧，練習(xí)就是最絕殺的武器。
我很少看到害怕當(dāng)眾演講的人，能像我一樣，到處找機(jī)會(huì)練習(xí)，認(rèn)真寫(xiě)演講詞，反復(fù)排練，甚至自嘲自己的無(wú)能。
但是當(dāng)我站上舞臺(tái)，我已經(jīng)克服了內(nèi)心的恐懼，這就是完美的我。
我這個(gè)人截止目前為止，沒(méi)有在任何方面發(fā)現(xiàn)有什么天賦，但我就是用功。
緊張演講稿 模板3
閱讀小貼士：模板3共計(jì)557個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)2分鐘。朗讀需要3分鐘，中速朗讀4分鐘，在莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合朗讀需要6分鐘，有187位用戶喜歡。
如何調(diào)節(jié)演講緊張
方法一、回避目光法
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。
方法二、呼吸松弛法
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。
方法三、自我陶醉法
在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的`情緒，就會(huì)信心倍增。
方法四、自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
方法五、注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
方法六、語(yǔ)言暗示法
語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要。""我準(zhǔn)備得很充分，很有信心。""你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩。"通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。
緊張演講稿 模板4
閱讀小貼士：模板4共計(jì)553個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)2分鐘。朗讀需要3分鐘，中速朗讀4分鐘，在莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合朗讀需要6分鐘，有195位用戶喜歡。
轉(zhuǎn)化法
你的緊張來(lái)源于你有壓力，但是壓力其實(shí)是一個(gè)中性的情緒，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)你感覺(jué)有壓力;因?yàn)榕_(tái)下的聽(tīng)眾你感覺(jué)有壓力，但是你可以把這種壓力轉(zhuǎn)化為正能量，比如"興奮"，在演講開(kāi)始前保持興奮會(huì)讓你的演講更容易感染到別人，一興奮起來(lái)哪里還顧得上緊張，但是也不是所有人都可以興奮，也不要擔(dān)心，那就換成"開(kāi)心"，上臺(tái)前把"笑料"準(zhǔn)備好，緊張的時(shí)候笑一笑，慢慢的就不會(huì)那么緊張了。
預(yù)演法
有些人在沒(méi)開(kāi)始前就想象自己失敗了，這是不對(duì)的。你在上臺(tái)前可以預(yù)想這場(chǎng)演講很成功，臺(tái)下的聽(tīng)眾都非常喜歡你，都給你熱烈的鼓掌，這樣你的內(nèi)心得到了滿足，信心爆棚。
活動(dòng)身體
越緊張身體就越僵硬，所以為了緩解緊張可以在上臺(tái)前舒展身體，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如伸展運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等等。
持續(xù)訓(xùn)練法
天才都是99%的汗水加1%的天賦，所以只有在不斷的訓(xùn)練當(dāng)中才能進(jìn)步。所有的緩解緊張的方法中有效的方法是訓(xùn)練、訓(xùn)練再訓(xùn)練，只有上臺(tái)前不怕"丟臉"上臺(tái)后才不會(huì)丟臉，系統(tǒng)的演講培訓(xùn)很有必要，從實(shí)踐中提升自我。
找"對(duì)象"法
臺(tái)下的聽(tīng)眾有很多，有些聽(tīng)眾面無(wú)表情、沒(méi)有生氣，在你緊張的時(shí)候先注意到這種人只會(huì)讓自己更緊張，情緒是會(huì)傳染的，所以找"對(duì)象"很重要。緊張的時(shí)候需要旁邊有不緊張的人，所以站在臺(tái)上你先要注意到的是那些面帶笑容的聽(tīng)眾，讓他們來(lái)感染你。
緊張演講稿 模板5
閱讀小貼士：模板5共計(jì)555個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)2分鐘。朗讀需要3分鐘，中速朗讀4分鐘，在莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合朗讀需要6分鐘，有256位用戶喜歡。
擺脫演講時(shí)緊張情緒的方法
一、回避目光法。
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的.心境。
二、呼吸松弛法。
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。
三、自我陶醉法。
在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。
四、自我調(diào)節(jié)法。
為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
五、注意轉(zhuǎn)移法。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
六、語(yǔ)言暗示法。
語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要。""我準(zhǔn)備得很充分，很有信心。""你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩。"通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。
緊張演講稿 模板6
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演講時(shí)緊張心理
緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象。
對(duì)此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)：演講的緊張心理每個(gè)人都有，但同時(shí)也是可控的。正如短跑比賽一樣，世界上最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在比賽前都會(huì)保持肌肉的高度緊張。這樣，比賽時(shí)才能保持一個(gè)最佳的狀態(tài)。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對(duì)演講者也有益而無(wú)害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對(duì)成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而避免了盲目樂(lè)觀、輕率從事的毛病。
演講時(shí)緊張心理的表現(xiàn)與克服方法
演講時(shí)緊張心理的表現(xiàn)和原因
演講時(shí)產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的心理，是任何演講者都有過(guò)的體驗(yàn)。世上沒(méi)有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺(tái)的人，怯場(chǎng)更是無(wú)可避免的。80年代，美國(guó)曾進(jìn)行過(guò)這樣一次有趣的試驗(yàn)，其題目是："你最害怕的是什么?"測(cè)驗(yàn)的結(jié)果竟然是"死亡"屈居第二，而"當(dāng)眾演講"卻赫然名列榜首?？梢?jiàn)，演講在大多數(shù)人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢?
1.思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理
演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處，而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，從而全面否定自己。特別是有專(zhuān)家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話來(lái)會(huì)貽笑大方，以致緊張到說(shuō)不出話來(lái)。
2.不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話
每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。
3.缺乏必要的準(zhǔn)備
這里的準(zhǔn)備，指主、客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺(tái)之前，沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿，沒(méi)有熟練地記憶，沒(méi)有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊張心理加劇?？陀^上，事先沒(méi)有熟悉客觀環(huán)境，對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽(tīng)眾的人數(shù)、發(fā)言的順序、講臺(tái)布置氣氛等不了解，一上臺(tái)感到陌生，隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。
4.身體狀況不佳
不好的身體會(huì)分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。
如何克服緊張，前提是演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備
演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一點(diǎn)，演講詞記得更熟一些，口語(yǔ)和手語(yǔ)的`設(shè)計(jì)更合理一些，表達(dá)起來(lái)更有把握一些。比如在自己的父母、朋友面前提前預(yù)演一遍，讓他們多提意見(jiàn)和建議，及時(shí)修改。另外，如果是演講比賽，則還要精確地控制時(shí)間，寧短勿長(zhǎng)。甚至，你可以早點(diǎn)到演講場(chǎng)地，跟觀眾聊聊天。這樣，在正式演講時(shí)，面對(duì)觀眾就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢(shì)所在，增強(qiáng)自信心。
演講者在上講臺(tái)前，應(yīng)充滿自信，自我放松
演講人在胸有成竹地走上了講臺(tái)之前，應(yīng)學(xué)會(huì)自我放松。如果總想著如何博得聽(tīng)眾的掌聲和贊揚(yáng)，老想著怎樣才能給聽(tīng)眾留下深刻的印象，主觀上患得患失，自然會(huì)越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：我是來(lái)演講的，我是來(lái)向聽(tīng)眾說(shuō)明我的道理的，只要聽(tīng)眾能接受我的觀點(diǎn)，贊成我的主張，我就達(dá)到了目的。至于別人怎樣評(píng)價(jià)我，我又有什么好介意的呢?在這種坦誠(chéng)相待，輕松愉悅的心態(tài)下，演講者注意用眼神和聽(tīng)眾交流，尤其可以用目光注視聽(tīng)眾中一部分還在認(rèn)真傾聽(tīng)你的演講，并點(diǎn)頭、微笑的人，這些聽(tīng)眾既然是抱著友好的態(tài)度來(lái)聽(tīng)你演講，那么你不妨把他們看自己平日熟識(shí)的朋友，而正在進(jìn)行的演講只是在與朋友聊天。
最后為所有演講者總結(jié)八個(gè)字"目中無(wú)人，心中有人"，"目中無(wú)人"指的是不因聽(tīng)眾社會(huì)地位高，名氣大而影響個(gè)人情緒和演講內(nèi)容，即無(wú)視聽(tīng)眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點(diǎn)上;"心中有人"指的是要處處考慮聽(tīng)眾的需要，以聽(tīng)眾的接受愿望和接受程度為出發(fā)點(diǎn)。只有這樣，才能在自信、自我放松的同時(shí)，吸引聽(tīng)眾，贏得聽(tīng)眾。
緊張演講稿 模板7
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一、演講前的準(zhǔn)備工作
"沒(méi)有準(zhǔn)備就等于準(zhǔn)備去輸，一定不要做沒(méi)有準(zhǔn)備的演講!"準(zhǔn)備工作可以包括以下幾個(gè)方面：
1.演講主題和內(nèi)容的確定
提示：
根據(jù)會(huì)議性質(zhì)及聽(tīng)眾需求做主題的設(shè)定，而演講稿件的確定可以先從框架開(kāi)始，熟悉框架后再往里面填充和豐富具體內(nèi)容。這樣會(huì)使演講者思路更清晰，知道先講什么，后講什么，結(jié)尾說(shuō)什么。
切記：
不建議一字一句背誦稿件的行為，容易導(dǎo)致生搬硬背、忘詞短路的情況。
通篇稿件最好以故事導(dǎo)入并填充，切勿大談特談道理。在這個(gè)信息獲取極度便捷的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，概念性的東西"百度"一查便知，千萬(wàn)不要低估了聽(tīng)眾的評(píng)判水平。
二、演講呈現(xiàn)方式的設(shè)定和安排提示：
從起步登臺(tái)、到開(kāi)口問(wèn)好、再到主題演講、收尾結(jié)束、最后回座休息，這才是完整的一場(chǎng)演講，需要做極致的設(shè)計(jì)和安排。例如肢體語(yǔ)言的設(shè)計(jì)、高潮部分的互動(dòng)，音樂(lè)燈光的配合，ppt的完美切換等。
切記：
語(yǔ)速不要過(guò)于平淡，站位不要過(guò)于拘謹(jǐn)、一動(dòng)不動(dòng)，不要過(guò)于依賴輔助工具ppt，否則會(huì)顯得講演者沒(méi)有什么真材實(shí)料，給人留下不夠?qū)I(yè)的印象。
三、演講場(chǎng)欲的提前了解和把控提示：
演講者在登臺(tái)前一定要進(jìn)行走位和彩排。
你需要知道：
1. 舞臺(tái)有多大、距離聽(tīng)眾席有多遠(yuǎn)、與觀眾采取怎樣的互動(dòng)方式不會(huì)冷場(chǎng);
2. 聽(tīng)眾座位是如何安排的(劇院式、課桌式、魚(yú)骨式等)、嘉賓席在什么位置、你是從哪里出場(chǎng)走上舞臺(tái);
3. 麥克風(fēng)的聲音、音樂(lè)的聲音、ppt播放時(shí)的燈光要調(diào)到最適合自己的狀態(tài);
4. 找到讓自己感覺(jué)最舒服的位置和站姿，并可來(lái)回走動(dòng)熟悉舞臺(tái)感;
四、演講前的心態(tài)準(zhǔn)備
1. 堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者，要對(duì)自己充滿信心;
2. 明確自己講演的定位。要知道你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
5.演講的練習(xí)準(zhǔn)備
1. 練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，可以對(duì)著鏡子練習(xí)，以此來(lái)調(diào)整自己的表情、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)，盡量想象成自己就站在聽(tīng)眾面前;
2. 每一次演講最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止，并確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
五、演講中的注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)：
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的內(nèi)容，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤;
2. 停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘，最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái);
3. 如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的);或者可以選擇看起來(lái)比較友善、有笑容的聽(tīng)眾與其對(duì)視，會(huì)在無(wú)形中增強(qiáng)你的自信心;
4. 眼睛在直視聽(tīng)眾時(shí)，千萬(wàn)不要左右亂看，也不要往上看，這會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任;
5. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字;
6. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要過(guò)于僵硬和死板;
7. 盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);
8. 演講時(shí)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。
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消除演講時(shí)的情緒緊張和說(shuō)話緊張的方法
如何消除演講時(shí)的緊張情緒?
1、回避目光法
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。
2、呼吸松弛法
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。
3、自我陶醉法
在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。
如何克服上臺(tái)講話緊張？
演講的時(shí)候，往臺(tái)上一站，就覺(jué)得兩腿發(fā)抖，頭腦一片空白，這該怎么辦呢?
我給大家提供幾個(gè)方法，通過(guò)這些方法，讓自己慢慢適應(yīng)臺(tái)上演講。
第一個(gè)方法，當(dāng)主持人介紹你上臺(tái)演講的時(shí)候，不要做別的事，而是讓主持人給你放一首歌，只要兩分鐘就好。然后，在這兩分鐘的音樂(lè)聲中，你站在白上適應(yīng)一下，把所有的緊張情緒都在這兩 分鐘之內(nèi)減弱。痛苦的兩分鐘過(guò)去之后，你的狀態(tài)就不會(huì)像一開(kāi)始那樣了。
第二個(gè)方法，上臺(tái)之前，先練習(xí)深呼吸，大約在開(kāi)場(chǎng)前3分鐘，就開(kāi)始練習(xí)深呼吸，這樣也可以減緩自己的緊張情緒。
第三個(gè)方法，如果還是很緊張，上臺(tái)以后先不要開(kāi)始正式的演講，而是照著稿子，念一段給大家。等一兩分鐘以后適應(yīng)了，你就不會(huì)那么害怕，也不會(huì)像剛上場(chǎng)的時(shí)候那樣頭腦一片空白了。
第四個(gè)方法，你可以在上場(chǎng)以后和大家聊聊天。當(dāng)然要看聽(tīng)眾是什么人，如果對(duì)象合適，聊幾分鐘，應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。你可以說(shuō):"大家可能看到我有點(diǎn)緊張，其實(shí)我不是因?yàn)樯吓_(tái)緊張，而是擔(dān)心我 講完以后，大家會(huì)不會(huì)接受我的觀點(diǎn)，會(huì)不會(huì)把我趕下臺(tái)。因?yàn)檫@個(gè)原因，我才緊張。"當(dāng)你這樣表達(dá)的時(shí)候，就算你真得很緊張，大家也不會(huì)因此而把你趕下白。因?yàn)榇蠹矣X(jué)得你的態(tài)度是真誠(chéng)的，你 為大家著想才緊張的嘛!但是，如果你上來(lái)就說(shuō):"你們知道我是誰(shuí)嗎?我是超級(jí)資深老師。"可能大家就會(huì)開(kāi)始對(duì)你挑剔了，并且時(shí)時(shí)刻刻都要看你有什么講的不對(duì)的地方。
第五個(gè)方法，先向大家提一個(gè)問(wèn)題，讓大家在下面先討論。比如:"今天我們要跟大家談的題目是‘如何成為一個(gè)棒的人際溝通管理者’，我想先聽(tīng)聽(tīng)在場(chǎng)的朋友們對(duì)這個(gè)問(wèn)題有什么看法。"大 家一聽(tīng)，要我們發(fā)表自己的意見(jiàn)，肯定是你一言他一語(yǔ)各抒己見(jiàn)。有的時(shí)候，學(xué)生才是你比較好的老師。當(dāng)他們給出你很多不同的答案時(shí)，你既可以拖延自己開(kāi)始正式演講的時(shí)間，消除緊張的情緒;同時(shí)， 你還可以從他們回答的問(wèn)題當(dāng)中得到一些啟發(fā)，為你下面的演講加一些更加精彩的內(nèi)容。
如何克服緊張口吃？
上臺(tái)演講對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)就好比是"出丑"——他們因?yàn)樽陨淼目诔曰蛲伦植磺宓仍颍鶗?huì)使自己變得很難堪，甚至還很擔(dān)心會(huì)給別人留下不好的印象。正是因?yàn)檫@樣，他們會(huì)極力避免在眾人 面前說(shuō)話。
提起美國(guó)前總統(tǒng)西奧多·羅斯福，很多人對(duì)他的評(píng)價(jià)都是"偉大而富有建樹(shù)"，但很少有人知道年少時(shí)的他曾因?yàn)樵谕瑢W(xué)面前介紹自己時(shí)吐字不清而苦惱不已。一次做自我介紹時(shí)，年少的羅斯福上 臺(tái)之后就出現(xiàn)了口吃，他說(shuō)道:"我……我叫……西奧多·羅斯福，很……很高興認(rèn)識(shí)大……大家……"因?yàn)檫@個(gè)糟糕的開(kāi)場(chǎng)白，不少同學(xué)甚至有些瞧不起羅斯福，還有同學(xué)干脆當(dāng)面嘲笑他。如何克服這 種開(kāi)場(chǎng)白中的口吃現(xiàn)象就成了羅斯福關(guān)心的事。為此，他制定了非常具體的訓(xùn)練方法，即嘗試在同學(xué)面前大聲說(shuō)話來(lái)克服口吃。羅斯福對(duì)自己信心滿滿，并且不再在意同學(xué)們的嘲笑，堅(jiān)持訓(xùn)練，而 后，他也確實(shí)取得了不錯(cuò)的效果。
但是，在多年以后的大學(xué)畢業(yè)典禮上，西奧多·羅斯福被校長(zhǎng)要求發(fā)表畢業(yè)感言。面對(duì)著臺(tái)下數(shù)千資深老師生，他不由得想起了自己年少時(shí)的這段經(jīng)歷，不知什么原因，此時(shí)他的聲帶就好像失去了知覺(jué) 一樣，竟然無(wú)法說(shuō)出話來(lái)。羅斯福極力地讓自己緊張的情緒安靜下來(lái)，片刻之后，緊張情緒稍有緩和，他開(kāi)口說(shuō)道:"此時(shí)此刻，我……我的內(nèi)心……"話剛說(shuō)到一半，他竟然口吃起來(lái)，這種尷尬的情況 讓這位年輕人始料未及。羅斯福低下頭，硬咽起來(lái)。但如此場(chǎng)景卻感染了在場(chǎng)的所有人。羅斯福此時(shí)才明白，自己的硬咽已經(jīng)將口吃的毛病遮蓋住了，臺(tái)下的人完全陷入到自己的情感攻勢(shì)中了。意識(shí)到 這點(diǎn)后，他緊張的情緒放松了很多，同時(shí)內(nèi)心也抱有必須讓這次演說(shuō)成功的信念。于是他接著說(shuō)道:"此時(shí)此刻，我內(nèi)心的情緒非常復(fù)雜，一方面是對(duì)即將步入社會(huì)的向往，另一方面是對(duì)大學(xué)生活的戀戀 不舍。我想對(duì)大家說(shuō)的.是，即使我離開(kāi)了校園，也一定會(huì)情系校園，因?yàn)檫@份懷念是美麗的。"當(dāng)他演說(shuō)結(jié)束時(shí)，白下響起了雷鳴般的掌聲。顯然，他克服了口吃，演說(shuō)也取得了圓滿的成功。
那么，羅斯福究竟是怎樣克服口吃的呢?
第一，向聽(tīng)眾發(fā)起"情感攻勢(shì)"
羅斯福認(rèn)為這一點(diǎn)非常重要，它可以分散聽(tīng)眾的注意力。為什么要這樣說(shuō)呢?因?yàn)樵陂_(kāi)場(chǎng)白中出現(xiàn)口吃或者吐字不清時(shí)，聽(tīng)眾大多會(huì)對(duì)說(shuō)話者產(chǎn)生不好的印象，在這種情況下他們也會(huì)將精力集中在說(shuō) 話者身上，這樣一來(lái)，只會(huì)加重說(shuō)話者緊張的情緒，同時(shí)也會(huì)加重說(shuō)話者的口吃。但如果說(shuō)話者懂得運(yùn)用情感攻勢(shì)的策略作掩護(hù)，就能分散聽(tīng)眾的注意力，使其不再將目光放在演講者的口吃上，而如此 一來(lái)，說(shuō)話者內(nèi)心的緊張之情便會(huì)慢慢得以放松，從而避免口吃的出現(xiàn)。
第二，內(nèi)心樹(shù)立一定會(huì)成功的信念
很多時(shí)候，信念是否堅(jiān)定往往決定著事情的成敗。開(kāi)場(chǎng)白中出現(xiàn)口吃的人如果沒(méi)有樹(shù)立改正口吃的信念，那么這個(gè)障礙或許就會(huì)伴隨他們一生，而這必定會(huì)影響他們的事業(yè)發(fā)展和日常生活。因此， 出現(xiàn)口吃或吐字不清的情況時(shí)，就需要堅(jiān)定信念，努力改正，這樣才能擺脫苦惱。
緊張演講稿 模板9
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緩解上臺(tái)演講不緊張的方法:熟悉演講內(nèi)容
首先，要牢牢的看熟自己要演講的內(nèi)容。無(wú)論是自己找的演講稿，還是上面給安排的任務(wù)。一定要牢牢地看熟演講稿。知道自己主要講的是什么，圍繞著什么樣子的主題展開(kāi)的。仔細(xì)的看每一頁(yè)，反復(fù)的練習(xí)熟讀至特別了解。
其次，要預(yù)先在鏡子前進(jìn)行多次排練。每次排練都注意觀察自己的面部表情是什么樣子的。不要過(guò)于張揚(yáng)，或者過(guò)于興奮，保持著一種正常的面部表情。語(yǔ)調(diào)和語(yǔ)速也是要把握的重點(diǎn)。一個(gè)正?；蛘呒で榘簱P(yáng)的語(yǔ)速給人以不同的感覺(jué)。語(yǔ)速過(guò)快讓人聽(tīng)不清演講的內(nèi)容和重點(diǎn)。語(yǔ)調(diào)太慢有讓人厭倦發(fā)困。所以保持正常的語(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)十分重要。
在演講時(shí)，要注意與臺(tái)下的觀眾進(jìn)行互動(dòng)。一個(gè)好的聽(tīng)眾一定會(huì)認(rèn)真與你互動(dòng)的。所以仔細(xì)看著對(duì)方的眼睛，微小的細(xì)節(jié)也不要放過(guò)。對(duì)方認(rèn)可的點(diǎn)頭，或善意的微笑都是對(duì)你的肯定。如果對(duì)方舉手發(fā)問(wèn)，一定要認(rèn)真地回答他，他認(rèn)真地按著你的思路分析才會(huì)問(wèn)出問(wèn)題。那么準(zhǔn)備工作一定要做的充足。
如果演講時(shí)緊張了，顫音和顫抖或者說(shuō)錯(cuò)話了，都不要慌。既然已經(jīng)錯(cuò)了，那就即時(shí)改正。如果顫音了就悄悄的深吸一口氣。如果有人的目光讓你不舒服，就避開(kāi)他，看向不要緊的東西。如果顫抖的話，就抓住自己最近的東西，盡量大聲清晰地講出要講的。慢慢就好了。
最后給大家說(shuō)一下演講的思路，對(duì)于大部分演講主題都適用的六要素：是什么、怎么樣、為什么、怎么辦、大方向、我希望。怎么理解呢?我們以銷(xiāo)售這個(gè)話題為例：銷(xiāo)售是什么?銷(xiāo)售的現(xiàn)狀是什么樣的?為什么是這個(gè)樣子呢?那我們應(yīng)該怎么做呢?整個(gè)社會(huì)大的發(fā)展趨勢(shì)什么樣的?我希望以后我們?cè)趺醋?就這六要素，對(duì)于一般演講思路足夠了，希望對(duì)大家有用!
緩解上臺(tái)演講不緊張的方法:對(duì)演講時(shí)緊張心態(tài)的認(rèn)識(shí)
首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問(wèn)題，我也跟大家分享過(guò)自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種"怯場(chǎng)"的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說(shuō)的緊張反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種"怯場(chǎng)"的影響。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了 五次。所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)原因是：(1)準(zhǔn)備不周全;(2)得失心太重，你說(shuō)越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理。如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍 性的問(wèn)題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺簟浵?，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!
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你是否曾經(jīng)認(rèn)為討厭公開(kāi)演講。當(dāng)你即興演講時(shí)卻無(wú)法正確表達(dá)自己所想要說(shuō)的意思的糟糕經(jīng)驗(yàn)——并且那時(shí)的人們面無(wú)表情地盯著你的記憶是不是難以磨滅呢。但是，有一天你也許會(huì)有點(diǎn)享受在觀眾面前發(fā)言的。并不用發(fā)展出不同的人格。在生活中一般不需要即興發(fā)言。幾乎每一種你必須在其中發(fā)言的情況都是可以預(yù)料的。這給了你時(shí)間去準(zhǔn)備。
戰(zhàn)勝情緒——演講就是拼心態(tài)
我們都有過(guò)第一次上臺(tái)講話的經(jīng)歷，體驗(yàn)過(guò)緊張、不安、怯場(chǎng)的感受?？謶中睦頃?huì)給人一種超負(fù)荷壓力，從而抑制了身體機(jī)能的正常發(fā)揮。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單談?wù)勅绾巫龊蒙吓_(tái)講話前的心理準(zhǔn)備，在下一章如何克服緊張情緒還會(huì)做全面詳細(xì)的介紹。
放松你的神經(jīng)
首先，幻想一幅平和安靜的畫(huà)面。也許，你頭腦中浮現(xiàn)的是靜靜的草地或是花園，又或者是你所珍惜的密友的形象。沒(méi)關(guān)系，一旦你頭腦中有了這樣一幅畫(huà)面，就開(kāi)始靜靜地勾勒每一個(gè)細(xì)節(jié)，直至你的腦海里出現(xiàn)一幅鮮活的畫(huà)面。當(dāng)你變得越來(lái)越放松時(shí)，就選定一個(gè)動(dòng)作，來(lái)表達(dá)這一安全而舒適的感覺(jué)，比如說(shuō)，用食指輕輕地觸碰大拇指。每天這樣反復(fù)地練上十遍，幾個(gè)月下來(lái)，你只要一做這個(gè)動(dòng)作，你就會(huì)立即感受到那份輕松和舒適。
假想自己成功時(shí)的景象
有些運(yùn)動(dòng)員如長(zhǎng)跑健將或是跳高好手，在正式開(kāi)始比賽前都會(huì)發(fā)揮自己的想象力，想象成功后會(huì)是一番什么樣的情景，借此享受其中的甜蜜滋味，以達(dá)到舒緩壓力的目的。
想象對(duì)方是一般人物
這里有一個(gè)心理準(zhǔn)備的秘訣：就是把下面的人看成一堆白菜。自我暗示方法雖然簡(jiǎn)單，但如能運(yùn)用得當(dāng)，確實(shí)有效。它能使演講者立刻"熱起來(lái)"，也能立刻"冷下去"。我們可以對(duì)自己說(shuō)："我已做好充分的準(zhǔn)備，聽(tīng)眾會(huì)非常樂(lè)意接受我的演講，瀟灑地去表達(dá)吧，我能成功。"!
情境預(yù)設(shè)
設(shè)想總會(huì)有某種實(shí)現(xiàn)的方式。如果認(rèn)為臺(tái)下的聽(tīng)眾對(duì)你充滿敵意，你可能會(huì)采取防衛(wèi)性的姿態(tài)，這必定會(huì)使聽(tīng)眾疏遠(yuǎn)你。事實(shí)上，如果希望如愿以償?shù)亟o別人留下得體的印象，你不妨嘗試一下情境預(yù)設(shè)，這一招對(duì)許多演講家和表演者都很實(shí)用。閉上眼睛，回憶一番上場(chǎng)演講中的積極面和聽(tīng)眾們善意的回應(yīng)，并且試想聽(tīng)眾都是和藹可親、心胸開(kāi)闊和愿意接納外界事物的，將該場(chǎng)景當(dāng)成現(xiàn)實(shí)保留在腦海里。情境預(yù)設(shè)也很適用于嘗試那些你不敢開(kāi)口的新笑話或開(kāi)場(chǎng)白。設(shè)想一下聽(tīng)眾的積極回應(yīng)吧，你就已經(jīng)成功一半了。
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閱讀小貼士：模板11共計(jì)868個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)3分鐘。朗讀需要5分鐘，中速朗讀6分鐘，在莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合朗讀需要8分鐘，有120位用戶喜歡。
上臺(tái)演講極度緊張?jiān)趺崔k
緩解上臺(tái)演講緊張的方法一、心態(tài)：
1.要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2.要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
緩解上臺(tái)演講緊張的方法二、練習(xí)：
1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2.練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，想象自己就站在聽(tīng)眾面前。
3.錄音錄像。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4.如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。
5.如果還擔(dān)心，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。
緩解上臺(tái)演講緊張的方法三、演講前準(zhǔn)備：
1.如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡。
3.在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。
4.通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。
緩解上臺(tái)演講緊張的方法四、演講中你要盡力做到：
1.如果講到一半忘了演講詞，直接跳到下面的.題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。
3.如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。
4.眼睛直視聽(tīng)眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。
5.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要太死板。
7.如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。
8.如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。
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閱讀小貼士：模板12共計(jì)589個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)2分鐘。朗讀需要3分鐘，中速朗讀4分鐘，在莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合朗讀需要6分鐘，有127位用戶喜歡。
四步驟讓你在演講前不緊張
步驟一：準(zhǔn)備和排練
不幸的是，多數(shù)人會(huì)跳過(guò)這一步以節(jié)省時(shí)間。排練得越多，就越不用擔(dān)心忘記細(xì)節(jié);而擔(dān)心得越少，你就越不容易緊張。
順帶一提，許多商務(wù)人士誤以為「排練」，就是先看看自己的演講投影片。排練應(yīng)該是要把正式上場(chǎng)做演講時(shí)，要對(duì)聽(tīng)眾講的話，照樣說(shuō)出來(lái)。
排練至少要有五次：一次是對(duì)著自己、二到三次在值得信賴的同伴面前、最后兩次則是面對(duì)你的.同事或團(tuán)隊(duì)成員。每一次都試著找出一個(gè)可以改善的地方，并且在下一次排練前就改進(jìn)。
步驟二：在即將進(jìn)行演講的場(chǎng)地排練，事先熟悉那個(gè)空間。
這樣的熟悉感可以降低你的緊張。
步驟三：「運(yùn)動(dòng)」可以幫助你舒緩一些腎上腺素。
如果你是要在一間飯店進(jìn)行演講，你可以在一個(gè)小時(shí)前去游個(gè)泳、去健身房跑個(gè)步，如果你有上瑜珈課，可以運(yùn)用瑜珈的呼吸法讓自己平靜下來(lái)。每次演講前，我都是這么做。
步驟四：了解你的緊張情緒何時(shí)達(dá)到高峰、何時(shí)開(kāi)始減緩，如此你便可以開(kāi)發(fā)出一套機(jī)制，更好地去處理這些緊張。
多數(shù)人在演講開(kāi)始前二、三分鐘，緊張的情緒達(dá)到高峰，并且在演講的頭二分鐘，維持這樣的緊張。
有些同學(xué)都是把開(kāi)場(chǎng)白寫(xiě)下來(lái)、每次排練后都修改開(kāi)場(chǎng)，直到它聽(tīng)起來(lái)很自然。這通常都要反覆練習(xí)十到十五次，直到他們幾乎完全記住。
把演講印出一份紙本，并且放在筆記型電腦邊。雖然你演講的時(shí)候不會(huì)去翻這些東西，但是我們知道有這么一份東西，會(huì)讓我們不會(huì)那么緊張。這一招從來(lái)沒(méi)有讓人失望。
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閱讀小貼士：模板13共計(jì)590個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)2分鐘。朗讀需要3分鐘，中速朗讀4分鐘，在莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合朗讀需要6分鐘，有143位用戶喜歡。
演講中緊張的應(yīng)對(duì)策略
害怕演講嗎?演講時(shí)別老想著放松。如果你緊張，那就把怯場(chǎng)轉(zhuǎn)變成能量，或者巧加掩飾。不過(guò)，如果在人前發(fā)言時(shí)依然會(huì)害怕，下面有一些實(shí)用的小貼士，可以幫你掩飾以下這些表現(xiàn)：
手部顫抖。抓住遙控器、鋼筆、書(shū)本或筆記本來(lái)穩(wěn)定自己的雙手。千萬(wàn)不要拿激光教鞭(那個(gè)紅點(diǎn)四處亂竄，會(huì)讓你的緊張顯露無(wú)疑)。在演講時(shí)參考筆記是可行的，但不要使用松軟的紙張，因?yàn)樗鼈儠?huì)"像船帆一樣來(lái)回?cái)[動(dòng)。"
雙腿戰(zhàn)栗。要穿寬松的褲子。這真的.有用!"緊身的褲子或裙子會(huì)暴露出演講者在顫抖。站立不動(dòng)也是如此：四處走動(dòng)能促進(jìn)演講者的血液循環(huán)，幫助消除緊張。
汗流浹背。穿上外套，并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫(xiě)道："沒(méi)有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來(lái)。"所以，擦擦臉沒(méi)有關(guān)系。
嘴唇發(fā)干。這一點(diǎn)非常簡(jiǎn)單。保證手邊有一杯水就可以了，"如果覺(jué)得有必要，停下來(lái)喝一小口，不必感到難為情。"
聲音顫抖或出現(xiàn)破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人們對(duì)恐懼的自然反應(yīng)，但演講者的聲音會(huì)因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過(guò)聲帶，進(jìn)而解決這一問(wèn)題，同時(shí)緩解演講者的緊張情緒。
面紅耳赤。有些人在平時(shí)的臉色非常正常，但一上臺(tái)就會(huì)變的通紅，"對(duì)此，他們認(rèn)為不必?fù)?dān)心。即使你感覺(jué)自己的臉色像馴鹿魯?shù)婪虻募t鼻子一樣又紅又亮，"也沒(méi)有關(guān)系，深吸一口氣，然后繼續(xù)演講。只要演講者自己不會(huì)覺(jué)得難受，聽(tīng)眾也不會(huì)在意。"
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閱讀小貼士：模板14共計(jì)749個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)2分鐘。朗讀需要4分鐘，中速朗讀5分鐘，在莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合朗讀需要7分鐘，有209位用戶喜歡。
01、warming up
登場(chǎng)前要做充分的熱身準(zhǔn)備。出場(chǎng)前活動(dòng)一下全身，并配合深呼吸，緩解緊張的情緒。此時(shí)，不要臨陣磨槍?zhuān)疵貞浹葜v的內(nèi)容，也不必預(yù)設(shè)場(chǎng)景，用假想中可能出現(xiàn)的意外情況"嚇唬"自己。把注意力集中在身體的律動(dòng)與呼吸的配合上，會(huì)讓你更快地進(jìn)入演講狀態(tài)。
02、usage of card
要做到上臺(tái)不背稿，演講前可將內(nèi)容大綱用彩色筆寫(xiě)在小卡片上，將主題大綱(outline)、舉例事件(e_amples)、引用名言(quotes)等用不同顏色的筆標(biāo)示并排好順序。出場(chǎng)前幾小時(shí)內(nèi)循環(huán)復(fù)習(xí)，直到大綱浮現(xiàn)在腦海。上臺(tái)后視自己信心程度，將卡片置于講臺(tái)上或放在口袋中。看卡片提示時(shí)，千萬(wàn)別死盯著不放，以自然地低頭瞄一眼為佳。
03、demo speech
試講是克服怯場(chǎng)的"神器"。條件允許的話，可事先了解場(chǎng)地、講臺(tái)位置及設(shè)備，在腦中構(gòu)架出一個(gè)平面圖。然后根據(jù)平面圖在家虛擬講臺(tái)，帶著上文提到的卡片，試著將要演講的內(nèi)容說(shuō)一遍，并設(shè)計(jì)講臺(tái)走位，再適時(shí)加入肢體語(yǔ)言(body language)。必要時(shí)可以邀請(qǐng)親朋好友做自己的聽(tīng)眾，邊練習(xí)邊聽(tīng)取大家的建議和意見(jiàn)，進(jìn)步會(huì)格外明顯。
04、interaction
適當(dāng)?shù)幕?dòng)可以拉近演講者與聽(tīng)眾之間的距離，使臺(tái)上臺(tái)下不會(huì)出現(xiàn)壁壘分明的狀況。出場(chǎng)前可以嘗試抓一兩個(gè)與現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)眾相關(guān)聯(lián)的點(diǎn)，運(yùn)用這個(gè)點(diǎn)來(lái)引起大家的關(guān)注。這樣反客為主的引導(dǎo)可以將全場(chǎng)注意焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向聽(tīng)眾，有助于演講者更自信地掌控全局。
05、deep breathing
忘記你的胸腔，想起你的丹田，用深呼吸穩(wěn)定情緒。具體做法為：鼻子吸氣，讓肚皮鼓起，嘴巴呼氣，速度平穩(wěn)不需太快。呼吸頻率為吸氣(6秒/次)-閉氣(8秒/次)-呼氣(12秒/次)，如此反復(fù)即可。
06、drinking water
發(fā)現(xiàn)自己出狀況時(shí)，可以先用丹田呼吸穩(wěn)定情緒，再喝一口水，想象自己剛吃下一顆定心丸，然后慢慢走到講桌旁，拿起一支白板筆，隨意擺弄幾下。這樣不僅可以為自己創(chuàng)造一些時(shí)間，讓自己舒緩情緒，還能趁機(jī)瞄一眼卡片。
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閱讀小貼士：模板15共計(jì)3240個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)9分鐘。朗讀需要17分鐘，中速朗讀22分鐘，在莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合朗讀需要30分鐘，有294位用戶喜歡。
我們很多朋友認(rèn)為自己邏輯有問(wèn)題、當(dāng)眾演講緊張、大腦一片空白、不自信、恐懼擔(dān)心、自卑、內(nèi)向、不專(zhuān)業(yè)等等的問(wèn)題!然后隨便報(bào)名了一個(gè)演講口才培訓(xùn)班，但發(fā)現(xiàn)怎么學(xué)效果不大。下面小編為你講解一下。
為啥上臺(tái)演講會(huì)很緊張
1.你是誰(shuí)就是誰(shuí)。
我們演講為什么會(huì)緊張?因?yàn)槲覀兿胍约旱谋憩F(xiàn)是完美的，是侃侃而談，旁征博引，才華橫溢的，而這可能根本不是我們?cè)镜臉幼樱俏覀円芟氤鰜?lái)的另一個(gè)人。
李笑來(lái)一針見(jiàn)血地指出：新手之所以緊張，根本原因在于他們沒(méi)有意識(shí)到自己在臺(tái)上嘗試著"扮演"的其實(shí)不是他們自己，而是他們臆想出來(lái)的另外一個(gè)人。那個(gè)能在臺(tái)上旁征博引、舉重若輕、揮灑自如的人，是新手自己想象出來(lái)的，而不是真正的自己。
于是，連我們自己其實(shí)都知道自己做不到，那怎么可能不緊張呢?何止緊張，干脆就是恐懼：怕自己露餡，怕別人看出來(lái)??
這一條建議看似非常簡(jiǎn)單，但真的很有效。當(dāng)我意識(shí)到，我應(yīng)該展現(xiàn)的是真實(shí)的自己，我是誰(shuí)就是誰(shuí)，我平時(shí)怎么樣，演講時(shí)也就自然展現(xiàn)，我真的就不緊張了。我扮演的就是自己，那有什么好緊張的呢?
我們希望自己的演講應(yīng)該顯得更好一些，殊不知，這恰恰是失敗的根源，你不是在講，而是在演，不是誰(shuí)都可以做影帝的，這是現(xiàn)實(shí)。
"演講"是個(gè)有誤導(dǎo)性質(zhì)的詞匯。該講就講，別裝，別演。真正有用的建議是：別管什么"精彩"，關(guān)注"真實(shí)"。針對(duì)自己要說(shuō)的每一句話，都要問(wèn)自己：
這是我嗎?
這是我自己的話嗎?
這是我自己做的、想的嗎?
這是我自己真的百分之百相信嗎?
當(dāng)你意識(shí)到上臺(tái)演講，其實(shí)也是做真實(shí)的自己，你也就不會(huì)緊張地睡不著覺(jué)了。
我們緊張，是因?yàn)閷?duì)自己不自信。為什么不自信?因?yàn)椴幌嘈抛约菏悄莻€(gè)在臺(tái)上侃侃而談的人。實(shí)際上，你就不是。在臺(tái)上侃侃而談是需要無(wú)數(shù)次的歷練，不是天生就是這樣的。你沒(méi)有刻意去練習(xí)，如何能夠達(dá)到那種狀態(tài)?所以，放下幻想吧，做真實(shí)的自己。
2.只說(shuō)自己相信的話
以前，在學(xué)校也做過(guò)一些演講，但大多數(shù)都不是太自信，因?yàn)樽约簩?duì)演講的內(nèi)容沒(méi)有百分百的把握。
而這次，為什么能夠更加自信呢?因?yàn)槲曳窒淼膬?nèi)容是自己的實(shí)踐所得啊。我分享的主題是"如何持續(xù)寫(xiě)作600天?"這是我一直在做的事情，而且在寫(xiě)作方面，我確實(shí)花了不少心思去研究和總結(jié)。所以，我分享的每一句都是自己的經(jīng)驗(yàn)所得，每一句都是我真正相信的話。
在分享的時(shí)候，千萬(wàn)不要講自己不熟悉，不認(rèn)可，不理解的話，只講自己真正相信，真正認(rèn)可的話。群眾的眼睛是雪亮的，如果你自己都沒(méi)有把握，他們一眼就可以看出來(lái)。
3.提供一些"干貨"
聽(tīng)眾為什么想要花時(shí)間來(lái)線下聽(tīng)你的分享呢?他們坐在下面，投入時(shí)間，投入精力，而這些都是沉沒(méi)成本……他們必然跟所有人一樣希望自己有所收獲……
聽(tīng)眾想要聽(tīng)到的無(wú)非是擁有以下三個(gè)屬性的東西：重要的、未知的、復(fù)雜的。所以，你必須提供一些"干貨"。這是重點(diǎn)。
請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真準(zhǔn)備你的"干貨"。除此之外的任何所謂的技巧都是沒(méi)用的，它們頂多是"錦上添花"。但，"干貨"就是"錦"，沒(méi)有它，任何"花"都起不了任何作用。
在分享之前，我認(rèn)真地去思考了這三個(gè)問(wèn)題，準(zhǔn)備了為我所認(rèn)為的"干貨"。分享結(jié)束后，我私下問(wèn)坐在旁邊的女生："我大概講了多久?"女生回答說(shuō)："你分享的都是干貨，我聽(tīng)得很認(rèn)真，完全沒(méi)有意識(shí)到具體過(guò)去了多長(zhǎng)時(shí)間。"當(dāng)我聽(tīng)到這個(gè)回答時(shí)，內(nèi)心還是挺滿意的。至少，她是有所收獲的。
干貨不是靠臨時(shí)抱佛腳得來(lái)的，需要你長(zhǎng)時(shí)間的積累。比如我的分享是自己600天來(lái)每日寫(xiě)作的經(jīng)驗(yàn)積累。如果我沒(méi)有自身的實(shí)踐，只是告訴他們，我在那本書(shū)上看到這樣的方法，即使這樣的方法很有效，聽(tīng)眾也不一定會(huì)買(mǎi)你的賬。你要成為有資格說(shuō)這句話的那個(gè)人。
去實(shí)踐這3個(gè)小技巧，下次分享或者演講的時(shí)候，相信你對(duì)演講的恐懼會(huì)減輕很多，而且效果也會(huì)出乎意料的好。
學(xué)會(huì)這6招，讓你告別演講緊張
1 你每個(gè)月有幾次上臺(tái)演講?
很簡(jiǎn)單的道理：你第一次跟女友牽手會(huì)緊張嗎?大多人應(yīng)該會(huì)有些緊張，除非是老手了。但談了半年后，你們牽手還會(huì)緊張嗎?
我做過(guò)調(diào)查，很多人每個(gè)月1次稍正式的脫稿演講都沒(méi)有。你可以想想，沒(méi)有上臺(tái)的講臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，突然面對(duì)那么多陌生的人講話，肯定會(huì)緊張。
很多上班族會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有什么機(jī)會(huì)上臺(tái)，其實(shí)不然。在大城市里每個(gè)周末，甚至每天，到處都有各種沙龍聚會(huì)，建議多走出去，參加活動(dòng)，上臺(tái)發(fā)言。每周有一次這樣的鍛煉，兩三個(gè)月后肯定就不會(huì)那么緊張了。
2 最緊張的時(shí)候往往是演講開(kāi)場(chǎng)的階段。
很多人一上臺(tái)由于緊張就忘詞了，一旦忘詞就更緊張，導(dǎo)致語(yǔ)無(wú)倫次，說(shuō)的話跟原計(jì)劃的相差甚遠(yuǎn)。很多人對(duì)開(kāi)場(chǎng)階段不夠重視，只是簡(jiǎn)單想了想我該如何開(kāi)場(chǎng)，沒(méi)有開(kāi)口去練習(xí)。是的，想到不代表能說(shuō)到。
開(kāi)場(chǎng)不要急于把所有話講全，最好由一個(gè)小點(diǎn)出發(fā)，比如提一個(gè)跟主題相關(guān)的問(wèn)題，這樣的開(kāi)場(chǎng)就簡(jiǎn)單多了。萬(wàn)一實(shí)在是緊張，可以在開(kāi)場(chǎng)直接說(shuō)：我有點(diǎn)激動(dòng)，大家可以給我來(lái)點(diǎn)掌聲嗎?是的，把緊張用"激動(dòng)"來(lái)代替效果會(huì)更好。
如果有時(shí)間準(zhǔn)備演講，一定要設(shè)計(jì)并練習(xí)好開(kāi)場(chǎng)怎么講。渡過(guò)了開(kāi)場(chǎng)的緊張時(shí)刻，后面的演講會(huì)輕松些。
3 突發(fā)意外會(huì)帶來(lái)緊張。
比如演講中突然的忘詞，或者有聽(tīng)眾提出質(zhì)疑等等。對(duì)于這些意外，我想起了《功夫熊貓》里的一句話：從來(lái)就沒(méi)有什么意外。在演講之前，提前考慮可能出現(xiàn)的意外會(huì)讓演講游刃有余。比如忘詞的本質(zhì)是對(duì)內(nèi)容的不夠熟練，萬(wàn)一忘詞了，可以要點(diǎn)掌聲，或者讓聽(tīng)眾說(shuō)說(shuō)自己的體會(huì)，給自己一點(diǎn)時(shí)間緩沖。有了這些技巧，遇到了忘詞還會(huì)那么緊張嗎?
我們可能遇到的意外：
(1)忘詞
(2)聽(tīng)眾的提問(wèn)或質(zhì)疑
(3)現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境的突變，比如麥克風(fēng)、ppt突然壞了
(4)有聽(tīng)眾遲到或早退等
另外，面對(duì)突發(fā)意外要學(xué)會(huì)微笑，微笑是種美德。當(dāng)我們緊張的時(shí)候，是我們的表情出賣(mài)了自己。緊張的時(shí)候不妨帶著微笑看著聽(tīng)眾，我敢肯定聽(tīng)眾不會(huì)知道你是否緊張。
4 知己知彼，演講不殆。
緊張來(lái)自對(duì)未知不確定的恐懼，演講更是如此。有些人演講緊張完全是對(duì)舞臺(tái)的不熟悉不適應(yīng)。每次講課我會(huì)問(wèn)主辦方這幾個(gè)問(wèn)題：
(1)演講現(xiàn)場(chǎng)座位情況
(2)麥克風(fēng)、投影情況
(3)聽(tīng)眾有多少，什么層次
(4)是否有主持、領(lǐng)導(dǎo)等
總之，我會(huì)問(wèn)清楚足夠的細(xì)節(jié)，這樣讓我心里有底。不論遇到什么類(lèi)型的演講，如果有機(jī)會(huì)，建議大家提前去現(xiàn)場(chǎng)演練。春晚的演員不可謂不厲害，但依然要現(xiàn)場(chǎng)彩排或帶狀彩排n次。即便如此還是會(huì)非常的緊張。所以，緊張就是一種正常的情緒，沒(méi)必要太在乎。
5 降低期望做自己。
曾經(jīng)有書(shū)上寫(xiě)著，當(dāng)你上臺(tái)的時(shí)候，想象一下所有聽(tīng)眾都喜歡你、認(rèn)可你，給你掌聲的畫(huà)面。這樣的想象只能是自欺欺人，因?yàn)槟悻F(xiàn)實(shí)中很可能發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)眾并不認(rèn)可你，也沒(méi)有給你掌聲。還不如降低期望，演講前想著沒(méi)有一個(gè)聽(tīng)眾認(rèn)可自己，沒(méi)有人給我們掌聲。結(jié)果到了現(xiàn)場(chǎng)，居然有個(gè)帥哥或美女對(duì)著自己微微一笑，那畫(huà)面一定會(huì)美。
很多人的緊張就是期望過(guò)高，有完美心理，想得到所有人的認(rèn)可。有人在熟人面前演講緊張，有人在陌生人面前演講緊張，有人在領(lǐng)導(dǎo)面前演講緊張，都是一個(gè)道理。
還有種情況是演講有陰影，曾經(jīng)演講失敗過(guò)導(dǎo)致上臺(tái)緊張。還是一樣，降低期望，自己連那么囧的情況都經(jīng)歷了還有什么害怕的呢?甚至可以用演講的方式把這段陰影分享出來(lái)。
我每次演講的心理調(diào)節(jié)是：我做好自己，我把我最好的一面都講出來(lái)了，你們還有什么好要求的呢?
6 小技巧有時(shí)候有大作用。
所有經(jīng)歷演講的人都經(jīng)歷過(guò)緊張，我也不例外。曾經(jīng)內(nèi)向沉默的我，是絕對(duì)想不到自己居然從事演講行業(yè)的，至今我老媽都不敢相信。下面有些零散的小技巧或許可以幫你控制緊張。
(1)上臺(tái)之前練習(xí)下口部操。什么是口部操?自己百度去。它可以幫助我們更好的打開(kāi)嘴巴，不至于讓嘴巴跟不上思維。
(2)演講前做類(lèi)似廣播體操的運(yùn)動(dòng)來(lái)熱身。
(3)提前跟聽(tīng)眾交流很有效果。我去大學(xué)演講的時(shí)候習(xí)慣跟身邊的學(xué)生交流，提前熟悉，這樣在臺(tái)上跟他們眼神交流的時(shí)候，會(huì)比較自然。演講要拉近聽(tīng)眾距離，一旦覺(jué)得雙方是對(duì)立的，那就更緊張了。
(4)準(zhǔn)備些互動(dòng)技巧。比如提問(wèn)、要掌聲、游戲、節(jié)目等都是非常好的技巧。
(5)穿著正式些，演講畢竟是正式的場(chǎng)合，稍打扮自己讓自己更有自信。
(6)如果實(shí)在緊張不行，就直接現(xiàn)場(chǎng)承認(rèn)，這樣反而顯得坦誠(chéng)。
緊張演講稿 模板16
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怎樣克服演講緊張
第一點(diǎn)，解除環(huán)境的不確定因素
辦法就是提前到場(chǎng)，首先是測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)的幻燈片播放效果，包括檢查電腦、投影、接線、翻頁(yè)器。
其次，你要到演講臺(tái)上走一走、站一站，說(shuō)幾句話，看一看觀眾席，感受一下在臺(tái)上的感覺(jué)。也就是熟悉環(huán)境，了解舞臺(tái)位置、聽(tīng)眾位置、嘉賓位置，明確自己在活動(dòng)中什么時(shí)候上場(chǎng)，前后嘉賓是誰(shuí)。
這樣的好處是，整個(gè)環(huán)境對(duì)你來(lái)說(shuō)就不再是陌生的了。
對(duì)設(shè)備、演講順序的提前確認(rèn)，也可以減少意外狀況，讓你心里更踏實(shí)。
第二點(diǎn)，解除人的不確定因素
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你和朋友聊天的時(shí)候，談笑風(fēng)生，從來(lái)不會(huì)緊張。你和陌生人講話時(shí)就會(huì)相對(duì)謹(jǐn)慎一些，而當(dāng)你和老板對(duì)話時(shí)，就會(huì)比較緊張。
當(dāng)你不了解對(duì)方，甚至?xí)膶?duì)方那里感受到壓力的時(shí)候，就會(huì)非常緊張。因此，要解決面對(duì)陌生人的緊張感，就要讓自己對(duì)觀眾熟悉起來(lái)。
怎么做呢?
干兩件事就行：
一是做好聽(tīng)眾人群特征的分析工作 。
二是設(shè)置積極的自我心理暗示 。
一定要記住，這是杜絕緊張最有效的辦法。
這里說(shuō)的積極心理暗示就是，暗示自己臺(tái)下坐的都是自己的哥們、朋友、鄰居、親人。
你想，面對(duì)一千個(gè)朋友你會(huì)害怕嗎?反正我是不會(huì)。這是我最常用的一招，積極心理暗示：來(lái)的都是親人。
當(dāng)然，偶爾我還是會(huì)在演講前有點(diǎn)緊張，那時(shí)候我就會(huì)啟動(dòng)這樣的一個(gè)演講開(kāi)頭："今天來(lái)的人不少啊，天南海北的都來(lái)了，有來(lái)自北京的朋友嗎?舉一下手，噢，在那邊。有來(lái)自杭州的嗎?也不少。香港的呢?……"這個(gè)開(kāi)場(chǎng)，也是積極的自我暗示：來(lái)的都是哥們。
第三點(diǎn)，解除內(nèi)容的不確定
有兩個(gè)方法，可以幫助你更好地把握自己演講的"內(nèi)容。
第一個(gè)，口語(yǔ)化，具體來(lái)講就是先口述，通過(guò)錄音形成文字稿，根據(jù)這個(gè)文字稿再不斷練習(xí)，練習(xí)中不斷修改迭代。練習(xí)的時(shí)候，你還可以嘗試多次錄音。第二個(gè)，你還可以采取視覺(jué)化方式，強(qiáng)化記憶。
根據(jù)演講的大綱，將演講的內(nèi)容變成幾張幻燈片，當(dāng)你覺(jué)得記憶文字非常困難的時(shí)候，不妨用幻燈片輔助記憶，讓它幫助你踏踏實(shí)實(shí)地走上舞臺(tái)。
克服緊張的8個(gè)小竅門(mén)
1.提前30分鐘到場(chǎng)，熟悉環(huán)境、場(chǎng)地、設(shè)備、流程。
2. 和現(xiàn)場(chǎng)觀眾聊天，了解他們是誰(shuí)，從哪里來(lái)，有什么期待。
3. 與親朋好友通個(gè)電話，聊聊今天演講這件事。
4. 進(jìn)入"對(duì)話模式"，別一個(gè)人藏在角落里悶頭看ppt、背稿。
5. 上臺(tái)前可以喝一杯紅酒，生理放松，消除應(yīng)激機(jī)制。
6. 提前進(jìn)行積極的自我暗示，在腦海中預(yù)演整個(gè)演講。
7. 準(zhǔn)備演講過(guò)程中，至少完成一次錄音或者錄像。
8. 有條件的話，提前到現(xiàn)場(chǎng)預(yù)講一遍，并錄像。最后說(shuō)一點(diǎn)：緊張和興奮，就是硬幣的兩面，對(duì)于有一定經(jīng)驗(yàn)的演講者和精于此道的高手，適當(dāng)保留一點(diǎn)不確定感，會(huì)讓你在講臺(tái)上更加興奮，更加投入。
緊張演講稿 模板17
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怎樣緩解演講緊張
方法一、在臺(tái)上可以轉(zhuǎn)移注意力，緊張時(shí)多做深呼吸。
如果一切準(zhǔn)備就緒，還有一些緊張的話，就可以做做深呼吸，很有用。在表演時(shí)不要盯著所有人，找一個(gè)目標(biāo)，放大它，其他的都看不見(jiàn)，就不會(huì)緊張了。
方法二、經(jīng)常鍛煉。
無(wú)論是什么樣的人，當(dāng)他第一次表現(xiàn)自己的時(shí)候總會(huì)緊張，因此，無(wú)論準(zhǔn)備多充分也會(huì)出現(xiàn)偏差和小錯(cuò)誤，很難保證完美。而要想達(dá)到完美的效果沒(méi)有什么捷徑，只有多次的鍛煉，習(xí)慣了就自然了。
方法三、良好的心態(tài)。
人之所以緊張是因?yàn)閾?dān)心表現(xiàn)不好后糟糕的結(jié)果。不要太追求完美，保持一種平常心，盡自己全力就對(duì)得起自己了。這樣想，就可以少一些壓力也少一些緊張。
方法四、充分的準(zhǔn)備。
人們緊張情緒的產(chǎn)生很大一部分原因在于擔(dān)心變現(xiàn)過(guò)程中擔(dān)心出現(xiàn)錯(cuò)誤。因此大家一定要提前做好準(zhǔn)備，避免到時(shí)大腦一片空白。有了充分的準(zhǔn)備，自然就會(huì)放下?lián)?，緊張的感覺(jué)也會(huì)降低。
方法五、給自己自信。
一個(gè)自信的人最容易帶動(dòng)起大家的注意力，但他站在臺(tái)上時(shí)才能散發(fā)最耀眼的光芒。不要怕，敢想敢說(shuō)敢做，要告訴自己，你最棒。自信為你的完美表現(xiàn)增光添彩。
方法六、好的精神狀態(tài)。
在面對(duì)重要場(chǎng)合時(shí)，我們首先要做的就是，有一個(gè)好的精神狀態(tài)。如果睡得不好或者身體疲累，精神不活躍，那么效果就會(huì)很差。因此，建議大家在重大事件之前，有好的睡眠以保證好的精神狀態(tài)。然后迅速進(jìn)入主題，使精神高度集中。
緊張演講稿 模板18
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第一次演講如何不緊張
第一次演講正常人都會(huì)緊張，演講的時(shí)候身體都在顫抖，聲音也在顫抖都是在正常不過(guò)的。那如何第一次演講才不會(huì)緊張呢?
演講技巧
第一、 提前到場(chǎng)
記得每個(gè)人的演講，往往最開(kāi)始還不緊張，但是經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)地等待，慢慢就緊張了。有時(shí)上課假如老師突然把你喊上去說(shuō)話，你連讓自己緊張的時(shí)間都沒(méi)有。所以演講要提前到場(chǎng)，慢慢看著一個(gè)人一個(gè)人走進(jìn)來(lái)，熟悉環(huán)境。給自己一些多點(diǎn)信心。
第二、眼神
眼神也是心靈的窗戶，面對(duì)很多陌生人的演講，你站在臺(tái)上很無(wú)助的.時(shí)候，你要盡量去尋找一些友好的，微笑，專(zhuān)注的聽(tīng)眾，這樣會(huì)減小你的緊張度。而且眼神也能為你的演講加分，獲得觀眾的認(rèn)可。
演講培訓(xùn)
第二、 多聯(lián)系
要想有好的演講能力，上臺(tái)演講不緊張，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上，這樣你真正上臺(tái)才不會(huì)很緊張，是有準(zhǔn)備的。
臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，想要上臺(tái)一鳴驚人，那臺(tái)下的準(zhǔn)備是必不可少的，平時(shí)多練習(xí)，那上臺(tái)肯定是沒(méi)問(wèn)題的。
緊張演講稿 模板19
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如何克服公眾演講緊張情緒呢
從大學(xué)開(kāi)始參加一些英文演講比賽，我便開(kāi)始對(duì)演講既愛(ài)又怕。我喜歡站在臺(tái)上的感覺(jué)，尤其當(dāng)我準(zhǔn)備了精彩的論點(diǎn)時(shí)，但是當(dāng)面對(duì)無(wú)數(shù)雙又冷又熱的眼睛時(shí)，心中不由的打顫，直到后來(lái)做老師以后，還是很不自然，直到過(guò)了大約兩年多時(shí)間，才開(kāi)始慢慢放松些了，能夠比較輕松的表達(dá)自己的觀點(diǎn)和思想，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)因緊張忘詞。不過(guò)離我期望的效果還有很大的距離。在這個(gè)過(guò)程中我一直在試圖找到一些方法和訣竅來(lái)幫助自己做到最好。下面是到目前所總結(jié)的一點(diǎn)內(nèi)容。
在開(kāi)始表達(dá)之前，所有的人都會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題。很多年以前，美國(guó)做了一項(xiàng)調(diào)查，詢問(wèn)了許多美國(guó)人：你一生中最怕的事情是什么？每個(gè)人寫(xiě)出10件，最終得出了一個(gè)結(jié)論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在眾人面前表達(dá)自己的觀點(diǎn)，或者在眾人面前演講。所以對(duì)于任何人，開(kāi)始之前，首先遇到的問(wèn)題就是非常地緊張，非常地害怕。
如何能有效地控制我們的緊張情緒?，F(xiàn)在我們一起來(lái)分析為什么在開(kāi)始之前會(huì)感到緊張？什么原因促使你感到非常緊張？
1.準(zhǔn)備不夠充分 在演講的觀點(diǎn)內(nèi)容，開(kāi)場(chǎng)白、自我介紹、內(nèi)容扼 3. 減少陌生感 對(duì)于陌生的人和環(huán)境，通常都會(huì)造成一定的緊張感。所以在演講前，要提前熟悉場(chǎng)地的設(shè)置和設(shè)備的使用，與聽(tīng)眾進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的溝通交流，這都會(huì)大大幫助你克服演講時(shí)的`緊張感。另外很重要一個(gè)小技巧，當(dāng)演講過(guò)程中從其他人哪里得到"冷眼"相對(duì)時(shí)，可以轉(zhuǎn)向你的"熟人"，以尋求安慰和信心。
4.成功演講的細(xì)節(jié)要求：聲音洪亮，吐字清晰，語(yǔ)速適中，心態(tài)從容。 這四點(diǎn)中前三點(diǎn)較易理解，第四點(diǎn)主要是指在出現(xiàn)了任何情況入忘詞等，應(yīng)該首先不慌張，現(xiàn)在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者設(shè)置一個(gè)有趣的互動(dòng)，給觀眾提一個(gè)問(wèn)題，甚至將遺忘的內(nèi)容作為問(wèn)題拋給觀眾，說(shuō)不定他們有更好的見(jiàn)解?？傊`活而從容，如果從開(kāi)始就用緊張的氣氛把自己裹成一個(gè)木乃伊，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強(qiáng)的感覺(jué)。
緊張演講稿 模板20
閱讀小貼士：模板20共計(jì)1138個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)3分鐘。朗讀需要6分鐘，中速朗讀8分鐘，在莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合朗讀需要11分鐘，有158位用戶喜歡。
如何克服演講時(shí)的緊張情緒
第一步、 你需要做的演講練習(xí)工作：
1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2.練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。
3.錄音錄像，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4.如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。
5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。
6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。
第二步、 演講前你需要做的工作：
1.如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。
3.在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。
4.通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。
第三步、演講時(shí)你盡量要做到：
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。
3.如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。
4.眼睛直視聽(tīng)眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。
5.如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要太死板。
8.如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。
9.講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。
10.如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。
第四步、緊張的原因
(1)準(zhǔn)備不周全;
(2)得失心太重，你說(shuō)越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理。如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍性的問(wèn)題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺簟浵?，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!
