突破演講稿 模板1

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演講時怎樣突破緊張恐懼情緒

1． 自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2． 語言調節(jié)法

語言是影響情緒的`強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用"制怒"、"忍"、"冷靜"等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)自己的情緒。

3． 環(huán)境制約法

環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4． 注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5． 能量發(fā)泄法

對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時可以唱唱歡快的歌。

突破演講稿 模板2

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雄鷹搏擊長空，海燕唱退驚雷，只要將自己放飛，我們就是雄鷹，我們就是海燕，一千個零比不上一個一，一千次承諾，比不上一次付出，一千句空話，比不上一次實踐，一千次徘徊，比不上一次放飛……人生的路最終得自己走，未來的藍圖只能在自己手中繪成。

有位哲人曾經(jīng)這樣說過：“人最難戰(zhàn)勝的是自己，要挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自我，要付出勇氣的，也是最可貴的。”是呀，人的一生中誰沒有戰(zhàn)勝過，唯有自己是最難戰(zhàn)勝的。

亞殘運會的圣火已經(jīng)熄滅，殘運會賽場上那無數(shù)個閃耀著不屈精神，拼搏勇氣的情景，已成為人們記憶中難以磨滅的片段，來自全世界的殘疾人運動員，將精神富于運動，用殘缺的肢體寫下了對夢想的渴望和對自我超越的挑戰(zhàn)。

古希臘哲學家德漠克里特有句名言：“所有勝利之中，戰(zhàn)勝自己是最首要的，也是最偉大的勝利。”在走上賽場之前，殘疾人運動員都需要戰(zhàn)勝生活中最難以逾越的一個對手，那就是自己，生活為他們設置了不同尋常的障礙，他們的現(xiàn)實世界或是黑暗或是病苦，但內(nèi)心世界卻始終明亮與執(zhí)著，在賽場上他們超越了身體的羈絆，超越了心靈的障礙，用行動彰顯信念，以信念迸發(fā)力量，他們向自己的殘缺挑戰(zhàn)，超越極限，讓世界震撼。

作為中學生的我們，也應該具有挑戰(zhàn)和超越自我的信心，我們在面對學習上的困難時更要迎面挑戰(zhàn)和突破，而并非是投降和軟弱，也許我們的付出，沒有得到及時的回報，但我們要做的不是放棄不是痛哭而是堅強面對，努力改變現(xiàn)狀。面對一件事，心態(tài)最重要，你重視了結果也可能會變好，如果任其發(fā)展，結果可想而知，其實，這個世界上沒有完美的人，有人敢說自己的人生沒遺憾的嗎?所以心態(tài)是最重要的，不要想著別人怎么看你的態(tài)度，關鍵是你自己覺得應該怎么做最合適。生活的路——酸;甜;苦;辣;風雨兼程;曲折坎坷……

也許有一天會晴天霹靂，也許會有風起云涌，我都會坦然面對，去承受。但同時，我會去挑戰(zhàn)他們不可能做到的申請。

為了“它……有了極地旅行的冒險家——斯蒂芬;為了它，有了在雷雨中放金屬風箏的勇士——富蘭克林;為了它，有了在太空中第一位宇航員——加加林……”

人類在不斷地向天空沖擊，為了擺脫了引力的束縛而不斷努力，挑戰(zhàn)自我，為了戰(zhàn)勝自我，曾經(jīng)那些爬珠木朗瑪峰的人，曾經(jīng)那些與斗牛搏斗。曾經(jīng)與時間賽跑的人……這一切都是為了戰(zhàn)勝自己。

為了挑戰(zhàn)，有些人在挑戰(zhàn)時，受傷，甚至死亡，這一切與挑戰(zhàn)者逼近，這種勇氣是永生的，這種精神是會長留下去的，因為人類正在向地球發(fā)起大挑戰(zhàn)!

誠然，人類向大自然挑戰(zhàn)的同時，也是向自己發(fā)起挑戰(zhàn)，當劉易斯縱身一躍時，跨過“世界紀錄”時，比原記錄提前0。1秒沖過終點時，人們歡聲雷動如癡如醉。永遠懷著“更高、更快、更強”的信念去向極限挑戰(zhàn)。

鷹在云海里獨自飛翔，回首極目，是鷹的方向，它驕傲地長嗖，向九里長空的極頂——沖刺!不知飛了多遠，也不知飛了多長時間，它深深地吸了一口氣，最后飛進了太陽里，懾了半個天穹!它說，我要挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己，暈了過去，當它醒了過后，發(fā)生自己不再是鷹了，而是成了涅磐不死的神——鳳凰。

人的五個手指各有長短，我們每個人不可能都一樣的聰明，總會有人是第一，也總有一個是倒數(shù)，這是必然的，而落后的人就應該甘于現(xiàn)狀，任其發(fā)展嗎?落后的人已經(jīng)和其他人存在一大截差距，已經(jīng)失去了很多趕超的機會，應該做的只有更努力奮斗的向他們靠近，而不是越離越遠，但是也不能急于求成，努力一段時間卻不見效便放棄了，這是不可取的。我們不要和差距大的同學相比，這樣會更累，甚至失去最后的信心，我們跟自己比，擺正位置，找準目標，每天進步一點點，便是很大的成功，當一次失敗降臨，不必心急不要氣餒，更不要放棄努力，我們應該反省自己的行為與學習方法，及時調整，向困難挑戰(zhàn)，頑強不屈服，努力堅持到底，這才是青春年少，風華正茂的我們所應該具有的。

鷹，它戰(zhàn)勝了自己，使自己成為了一只鳳凰，而我們呢，也會有那么一天的，正在努力挑戰(zhàn)中，挑戰(zhàn)著。

突破演講稿 模板3

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如何克服演講最難突破的恐懼心理

我們最大的敵人

一個人面臨的最大敵人，便是恐懼?？謶帜軐е率　⒓膊?，使人際關系惡化。很多人害怕過去，害怕未來，害怕老去，害怕精神失常，害怕死亡。但恐懼只是你心內(nèi)心的一個想法，讓你感到害怕的只是你自己的思想。

假如你跟一個小男孩說，他的床底下有只惡魔，夜晚入睡的時候會把他抓走，小男孩有可能就會被嚇壞。但當小男孩的父母打開了燈，讓他看看床底并沒有什么惡魔的時候，他便不感到害怕了。惡魔本并不存在，只是小男孩以為它真的存在，所以他才被嚇壞了。如果他看到他腦海中想象的其實并沒有存在的時候，恐懼就消失了。

一樣的道理，多數(shù)人害怕的東西，只是他們心中許多可怕陰影的"集合，而陰影的本體是不存在的。

做你怕做的事

"做你怕做的事情，恐懼就肯定會消失。"這是19世紀偉大的哲學家和詩人愛默生曾說過的。

克服恐懼的方法就是照著愛默生說的去做。雖然心里嚇得直哆嗦，但你依然要邁出改變的那一步，你依然要站到觀眾面前，依然要面臨演講。一次次突破后，你會發(fā)現(xiàn)，慢慢地你也不那么害怕了，再到后來，就能很自如地發(fā)表演講了，就像智狼邦的學員們說：一開始怕得兩腿直打哆嗦，現(xiàn)在經(jīng)過學習后，竟開始變得期待和享受演講了。做了自己害怕的事，恐懼就消失了。

當你積極主動地宣稱要戰(zhàn)勝恐懼時，心中下定了的決心就會釋放你潛意識的能量，潛意識就會對你所想的做出回應。

克服恐懼的技巧

這里有個克服恐懼的方法，這個方法就像個魔術，試試吧！

比如你很害怕水，害怕游泳，那么，每天靜坐三次或四次，每次五分鐘到十分鐘。靜坐時，讓你自己進入一種完全放松的狀態(tài)。然后設想，此刻你正在游泳。主觀上講，你確實是在游泳。你在心理上讓自己進入到水中去了。你能感受到水的清涼，能感受到你四肢的動作，一切的一切，讓真實的場面在你腦海中還原，真切的去體驗。

在你腦海中，這一切都很真實很生動。這并不是慵懶的白日夢。你想象出的這些經(jīng)歷會在你的潛意識中成型。你的潛意識一旦接受，就會強迫你去實現(xiàn)心中的幻想和畫面。當你再次嘗試游泳的時候，你心中便會充滿快樂。這就是潛意識的規(guī)律。

你也可以用同樣的方法來克服你怕這怕那的心理。如果你有恐高癥，那就想象著你在高山上漫步。要感受到這一切的真實性，想象自己正呼吸著清新的空氣，欣賞著高山上的花朵，觀賞著美麗的風光，心曠神怡。堅持在心中想象這些情景，你就會真正地享受到這種感覺。

"突破恐懼"與"講好"都離不開演講活動的反復實踐。

突破演講稿 模板4

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1. 開頭要有亮點，吸引聽眾注意

通常情況下，要注意演講的類型、聽眾以及場景，有針對性地安排開頭內(nèi)容。可以引用逸聞軼事、名人名言或提出問題、使用幽默語句等。如：

由眼前的人、事、物、景展開，巧妙過渡

我們可以談談會場的布置、當時的天氣或此時的心情。這樣做會更自然地吸引聽眾。

通過一個故事開場

1962年，82歲高齡的麥克阿瑟回到母校西點軍校演講。"今天早上，我走出旅館的時候有人問我：‘將軍，你要上哪兒去?’我告訴他，要去西點，他說：‘那是個好地方，您從前去過嗎?’

這個故事的情節(jié)非常簡單，可是飽含的感情卻是豐富的。選擇故事要注意：內(nèi)容要短小有意味，促人深思，與演講內(nèi)容有關。

制造懸念，激發(fā)聽眾的興趣

革命家彭湃從事農(nóng)民工作時，在鄉(xiāng)場上發(fā)表演講。為了吸引來去匆匆的農(nóng)民，他突然大聲喊叫起來："老虎來啦!老虎來啦!大家快跑啊!"人們信以為真，紛紛逃散。過了一會，才發(fā)現(xiàn)是虛驚一場，于是都圍上來責怪他。這時候，彭湃道歉說："對不起，讓大家受驚了?？赡切┕倭诺刂鳌⑼梁懒蛹濍y道不是吃人的老虎嗎?"接著，便向大家宣講了很多革命道理。演講后，農(nóng)運工作很快就開展起來了。

每個人天生都具有好奇心，一旦有了疑慮，就非要弄清楚不可。制造懸念可以吊起聽眾的胃口，激發(fā)強烈興趣。但是，制造懸念不是故弄玄虛，不是越多越好，也不是懸而不解，一定要在適當?shù)臅r候滿足聽眾的好奇心。

用自嘲開場，增強演講趣味性

在古代有位石學士，騎驢時不小心摔在地上。遇到這種情況，一般人會不知所措，可這位石學士卻不慌不忙地站起來說："幸虧我是石學士，要是玻璃的，這不摔成碎片了?"在場的人聽了這句話，哈哈大笑起來，石學士也在笑聲中免去了尷尬。

在聽眾心中，能在大庭廣眾下發(fā)表演說的人往往都具有極高的透明度，是可以親近的人。

如果采用自嘲的方式來"批評"自我，很容易讓聽眾不自覺地產(chǎn)生一種莫名的優(yōu)越感，使他們內(nèi)心十分愉快，從而接受你的演講。除了以上幾種方法以外，開頭還可以運用欲揚先抑、語義轉折、鋪墊渲染等方法為演講造勢。

2. 提供本次演講的背景知識

涉及專業(yè)性演講時，一般來說聽眾對專業(yè)性演講的主題都不是很熟悉，這就需要演講者在開頭部分為聽眾介紹一些和主題相關的背景知識。

這樣做可以讓聽眾更好地理解演講的內(nèi)容，同時也能體現(xiàn)出主題的重要性。

3. 得到聽眾的信任

有些聽眾會對演講者的動機發(fā)出疑問，有些聽眾會與演講者持相反的觀點……在這種情況下，就要提高聽眾對演講者的信任感。演講中，演講者遇到上述問題可以這樣做：

(1)承認分歧的存在，著重強調共同的觀點和目標。

(2)對那些連演講還沒有聽就對演講者的名聲和作為進行攻擊的行為，要加以批駁。

(3)明確演講的動機不是自私的，也不是個人的。

(4)喚起聽眾的公道意識，讓他仔細地聽演講。

突破演講稿 模板5

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戰(zhàn)勝自己 超越自我

人生是戰(zhàn)場，而自己正是這場硬仗中的主角!

人生的旅途本來就是起伏不定的，而生命也是由歡笑和淚水編織而成的，就像電影中的角色，不管是主角、配角或是臨時演員，只要盡本分，把戲演好，向困難挑戰(zhàn)，超越自己，就是懂得生命真諦的人。

你看過《汪洋中的一條船》嗎?書中的主角——鄭豐喜先生就是一位能突破現(xiàn)狀，能超越自己，追求更完善的人生的人。他不因雙腿彎曲，不良于行，而成天自怨自艾，反而憑著毅力、信心向自己挑戰(zhàn)。他雖然也曾遭到失敗，但以信心做反看，以毅力當前鋒，終于戰(zhàn)勝了自己，戰(zhàn)勝了雙腿，成為一位超越自己的成功者。

失敗并不可恥，可恥的是不再勇敢地站起來，接受挑戰(zhàn)，而一味的逃避，不敢面對現(xiàn)實!

作家杏林子因為從小身體關節(jié)的毛病，經(jīng)常躺在床上，無法做事。但她堅信，總有一天，她也能像常人一樣，做自己愛做的事，她有了向自己挑戰(zhàn)的信心，事情便成功了一半。她嘗試寫作，竟發(fā)現(xiàn)從寫作中找到了自我，因而重拾向人生挑戰(zhàn)的念頭!她曾說，真正的殘廢是心死，而不是外在的殘疾!她有了好的開始，便想超越自己，創(chuàng)辦了伊甸園。她不但向自己挑戰(zhàn)，也關心別人。她的做法，能不令我們大嘆不如嗎?

“天上下雨地上滑，自己跌倒自己爬。”當你遇到困難時，無須自怨自艾，也無須別人“拉一把”才從泥淖中爬起來，重要的是要有挑戰(zhàn)的心，自己救自己。跌倒了，自己爬起來，再邁開步伐，再奔向前去。

有些人生活在這世界上，連生存的目的是什么，都感到迷惑。其實，上天給我們的生命，絕不是平白無故的。常常問一些人，最近過得怎樣。回答幾乎都是千篇一律：“沒有，混口飯吃。”“還是小職員一個。”為什么他們總是如此說呢?那是因為他們?nèi)鄙倭俗晕姨魬?zhàn)，自我突破的想法，總是以為安于現(xiàn)狀即是福。這樣的人，再過十年也是停留在原地，無法前進。

向自我挑戰(zhàn)，即是超越現(xiàn)在的我，邁向一個新的我，不是停留不進，也不是安于現(xiàn)狀。就拿我們學生來說吧，月考時，能突破自我，向原來的成績挑戰(zhàn)，只要有進步，哪怕是進步個兩三分，也算是挑戰(zhàn)成功啊!否則最后一名是你，成績老是停在原地，那多難堪啊!

人生的，崎嶇不平，只有向自我挑戰(zhàn)才能往前行。且把自我挑戰(zhàn)當成一把銳利的刀，用它去斬除旅程中的荊刺，超越巔峰，超越自己!

你看過不倒翁嗎?它那屢仆屢起的精神，才是我們應該學習的的。雖然我們的生命有限，但能學習打敗原來的我，展現(xiàn)新的好的我，也就是一種突破。不是嗎?

人生的旅程，有無數(shù)的挫折。可是挫折只是生命旅程中小小的插曲。被挫折擊倒的人，如果不再重新振作，便無法實現(xiàn)自我。遇著挫折無須懼怕，那正是向自我挑戰(zhàn)的好機會。朋友，拾取信心，向自我挑戰(zhàn)吧!打破從前的不良記錄，就從現(xiàn)在開始。把挑戰(zhàn)當指南針，失敗當試金石，勇敢地向自己挑戰(zhàn)，并戰(zhàn)勝自己，超越自我。

突破演講稿 模板6

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1． 自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2． 語言調節(jié)法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用"制怒"、"忍"、"冷靜"等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)自己的情緒。

3． 環(huán)境制約法

環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4． 注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5． 能量發(fā)泄法

對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵?；情緒低落時可以唱唱歡快的歌

l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當你發(fā)怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。

（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上并不是這樣，那么不良情緒就會得到消解；最后，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當?shù)姆椒ê屯緩絹斫鉀Q它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移 到加強學習上來，集中精力搞好復習，減輕自己的憂慮。

（3）將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產(chǎn)生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產(chǎn)生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行斗爭。自我鼓勵是人們精神活動的動力源泉之一，一個人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進行自我鼓勵，他就會感到力量，就能在痛苦中振作起來。

語言暗示法。當你為不良情結所壓抑的時候，可以通過言語暗示作用，來調整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比如，你在發(fā)怒時，可以用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會把事情辦壞的"。陷入憂愁時，提醒自己"憂愁沒有用，于事無益，還是面對現(xiàn)實，想想辦法吧。"等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉將大有益處。

請人引導法。有時候，不良情緒光靠自己獨自調節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導。心理學研究認為，人的心理處于壓抑的時候，應當允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來。因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內(nèi)心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。

環(huán)境調節(jié)法。環(huán)境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來憋氣和不快的情緒。因此，改變環(huán)境，也能起到調節(jié)情緒的作用，當你在受到不良情緒壓抑時，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對于調節(jié)人的心理活動有著很好的效果

突破演講稿 模板7

閱讀小貼士：模板7共計585個字，預計閱讀時長2分鐘。朗讀需要3分鐘，中速朗讀4分鐘，在莊重嚴肅場合朗讀需要6分鐘，有224位用戶喜歡。

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好！

總有人抱怨命運的"不公，總有人在低谷中一挫不起，也總有人飽經(jīng)風霜，被歲月留下蒼老的痕跡。我們，也許一個不經(jīng)然，就會落在逆境之中。生活就是這樣，給你來點暴風雨前的風平浪靜，然后向你出手，打得你措手不及。可是，怎么辦呢？我們總要學會生活，學會勇敢，突破逆境。

所謂"逆境"，不過就是讓人們在一段時間內(nèi)，失落、迷茫、彷徨、無助、恐懼——它就像是一個巨大的迷宮，有人可以堅持走出來，有人永遠找不到出口。我們聽說過太多的"逆風飛翔"、"在逆境中成長"。似乎就是一個不經(jīng)意，它來了，又走了，我卻更加期待最后沖破逆境的華麗轉身，那力量足以天翻地覆。

人生有幾次逆境未必不是好事。成長的我們不斷被磨練著，就像一塊精美的玉石，只有在千錘百煉之下才變得光滑，透亮。什么吸收天地之靈氣，什么大自然的鬼斧神工，無論它多么寶貴，在遙遠的以前，不過是一顆不為人知的石頭。雕琢它的時候，我們越來越完美，越來越堅強。我們不會在懦弱的哭泣，不會在懦弱的呻吟。是逆境，成就我們強大！

都說失敗乃兵家常事，逆境就這樣出現(xiàn)在每一個的生活中。面對逆境，懦夫是害怕，退卻而失敗，勇者是進發(fā)，搏擊而勝利！

你是否為嫩苗破土而出的一瞬間感到春天的喜悅？你是否相信一條微不足道很快可能干涸的小溪會流入大海？你是否也在驚訝，驚訝著重生的那一刻？來吧，勇敢的面對逆境，我等著你！